Come perdere peso e non perdere le dimensioni del seno

Il problema più grande che le donne affrontano quando dimagriscono è che il peso in eccesso inizia sempre ad "andare via" dall'alto. I seni elastici e tonici si sciolgono molto prima che i centimetri superflui in vita e sui fianchi scompaiano. L'allenamento della forza aiuta un po ', perché non ci sono praticamente muscoli nel seno femminile. Inoltre, con un esercizio vigoroso, è ancora più probabile che il busto perda la sua forma. Devi proprio sopportare l'inevitabile e fare una scelta difficile tra una vita da vespa e un seno spettacolare? Affatto. Abbiamo trovato 3 consigli di lavoro per aiutarti a ridurre la perdita di seno mentre perdi peso.

Segreto 1. Perdere peso senza problemi

Le dimensioni del seno sono colpite da una perdita di peso troppo rapida / istockphoto.com

Uno dei principali rischi di "perdita" del seno è la perdita di peso estrema. Le diete ipocaloriche e il digiuno, che portano a una perdita di peso superiore a 5 kg al mese, hanno un effetto molto negativo sulle dimensioni del seno. Inoltre, tali diete, a causa della mancanza di sostanze nutritive, influiscono negativamente sulle condizioni della pelle. Cioè, il seno non solo "andrà via", ma anche "si allungherà".

La perdita di peso regolare è considerata ottimale: non più di un chilo a settimana. In questo caso, vale la pena prestare particolare attenzione alla dieta. Per preservare le dimensioni e la forma del busto, gli esperti consigliano di mantenere un equilibrio di proteine ​​(1 g per chilogrammo di peso) e di aggiungere al menu fonti di Omega-3 e Omega-6.

Se hai ancora "prurito" per perdere peso il più rapidamente possibile, valuta correttamente la tua probabilità di "perdere" il seno. Per fare questo, presta attenzione al tuo tipo di corpo. Il modo più veloce per perdere le dimensioni del seno sono quelli a forma di pera (la parte superiore del corpo è leggera, il grasso principale concentrato nelle cosce): per preservare il seno, estremo perdita di peso. Ci sono poi le donne con un fisico a "mela" (l'eccesso di peso è concentrato in vita): l'"ancora di salvezza" è la più difficile da rimuovere, e molte donne spesso si spingono troppo oltre con le diete.

Il minor rischio di perdita del seno sono le donne con una figura "rettangolo" (le riserve di grasso sono uniformemente disperse in tutto il corpo) e "triangolo" (i volumi in eccesso sono localizzati nella parte superiore del corpo). È perfettamente accettabile per loro perdere peso più velocemente del resto delle donne. Tuttavia, ancora una volta, il tasso ideale di perdita di peso non supera i 3-4 kg al mese.

Segreto 2. Ci alleniamo correttamente

Il miglior esercizio per il petto sono le flessioni / istockphoto.com

Il seno femminile è costituito dalle ghiandole mammarie e da uno strato di tessuto adiposo. Il muscolo pettorale si trova dietro il busto, quindi lavorarci su in palestra non porterà risultati particolari nel mantenimento delle dimensioni del seno stesso. Sfortunatamente, è impossibile "pompare" il seno. Ancora di più: il lavoro intenso con il muscolo pettorale porta a una rapida combustione dei grassi in quest'area e "prosciuga" gli emisferi cari.

Per mantenere la forma, la soluzione migliore sarebbero le flessioni da diverse superfici: dal pavimento, dal tavolo, dal muro. Anche l'esercizio della "preghiera" funziona bene: in piedi o seduti, unisci le mani davanti a te, come per la preghiera, con gli avambracci paralleli al pavimento. Premi i palmi delle mani l'uno contro l'altro e mantieni questa posizione per 10-15 secondi. L'esercizio deve essere ripetuto 20-30 volte.

Nota che alcune attività di fitness (come correre, saltare o fare un passo) muovono il torace e fanno allungare la pelle. Tuttavia, questo non significa che devi stare lontano dal tuo sport preferito. Se sei un fan del fitness, assicurati di indossare biancheria intima speciale prima dell'allenamento: un top elastico che sosterrà il tuo seno senza sovraccaricarlo.

Un altro fattore che influenza l'aspetto e le condizioni del seno è postura corretta. Una schiena dritta solleva il petto in modo che anche visivamente sembri più grande. Pertanto, è molto importante includere un paio di esercizi per la parte centrale della schiena nei tuoi allenamenti quotidiani. I più semplici e convenienti sono i pull-up regolari e inclinati.

Segreto 3. Prendersi cura della propria pelle

Tratta il tuo seno proprio come il tuo viso / istockphoto.com

La pelle del torace e del décolleté è molto sottile, delicata e delicata. Pertanto, quando si perde peso, prendere l'abitudine di fornirle cure extra quotidiane. Così puoi mantenere la sua fermezza ed elasticità e prevenire il triste effetto del "cedimento". La regola principale dell'estate è la protezione dal sole e l'umidità regolare. Anche se non ammetti prodotti abbronzanti, sono indispensabili per il décolleté in spiaggia. Gli esperti affermano che la protezione minima in questo luogo dovrebbe essere almeno SPF 35. E dopo la scottatura, assicurati di applicare una crema nutriente o un olio sul seno.

Per mantenere il tono della pelle del seno, pur perdendo peso, è consigliabile prendersene cura allo stesso modo del viso. Applicare una crema idratante al mattino, detergere con acqua micellare o tonico la sera. Allo stesso tempo, i cosmetologi raccomandano di non risparmiare sui prodotti per la cura, perché il latte o la crema per bambini sono adatti solo per la pelle giovane. È meglio acquistare cosmetici speciali per sollevare la zona del décolleté, oppure utilizzare creme viso antietà e lifting.

Il massaggio con l'acqua ha un ottimo effetto sulla condizione della pelle del seno. Si può fare tutte le sere sotto la doccia. Per fare ciò, devi guidare il soffione sopra il busto con un movimento circolare per 10 minuti. Allo stesso tempo, assicurati che la pressione dell'acqua non sia troppo forte e non esagerare con la temperatura. Per migliorare la circolazione sanguigna nella pelle, l'acqua dovrebbe essere fresca (non superiore a 25 gradi). Se non puoi fare la doccia, fatti un crioterapia domiciliare: Passare il cubetto di ghiaccio uniformemente sul petto e sul décolleté per 5 minuti. Non asciugare il seno, lascia che l'umidità si impregni e solo dopo applica la crema sulla pelle.

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