molte persone correre in bagno di notte. Questo può essere molto estenuante. Ci sono trucchi che possono aiutare a ridurre il volume della vescica prima di andare a letto.
Il punto è urinare due volte senza alzarsi dal water.
Alcune persone hanno una notevole quantità di urina nella vescica anche dopo essere andate in bagno. Non è molto salutare. Una vescica persistentemente dilatata può portare a incontinenza o sviluppo di infezione.
Com'è fatto
Devi sederti comodamente sul water.
Devi appoggiare i piedi sul pavimento.
Si consiglia inoltre agli uomini di urinare seduti. Questo rende più efficiente lo svuotamento della vescica.
Se sei abbastanza stabile di notte e mantieni l'equilibrio normalmente, prova a sederti sul water, piegandoti leggermente in avanti o di lato. Ciò consente alla vescica di svuotarsi in modo più efficiente.
Puoi provare a colpire delicatamente con due dita nel basso addome sopra la vescica. A volte si sveglia da questo.
Massaggia l'interno coscia, l'addome e la parte bassa della schiena. Questo aiuta anche a sollevare la vescica.
Accendi l'acqua. Lascialo brontolare.
Puoi prendere una ciotola di acqua calda e versarla sul pube. Ecco come viene ingannata la vescica. Pensa che sia ora di urinare.
Dopo aver svuotato la vescica, conta lentamente fino a 10 e prova a urinare di nuovo. Puoi alzarti in mezzo e camminare un po' per il bagno.
Non spremere mai l'urina come se fossi stitico. È dannoso forzare questo affare.
Evita la stitichezza per lo stesso motivo.
