È meglio rafforzare il sistema immunitario in estate. Se non hai ancora iniziato, non disperare. Con l'aiuto di semplici regole, avrai tempo per preparare il sistema immunitario del bambino alla stagione dei raffreddori.
L'estate vola in fretta. Manca poco meno di un mese di vacanze spensierate e tuo figlio si siederà alla scrivania per la prima volta o di nuovo. Inizierà un periodo di naso che cola, tosse e raffreddore a causa del primo virus che si incontra. Questo può essere evitato? La nostra risposta: puoi. Gli esperti consigliano di preparare in anticipo un bambino per l'autunno, perché il momento migliore per rafforzare l'immunità sono i caldi mesi estivi. Anche se te lo ricordi solo ora, non scoraggiarti. Non è troppo tardi per iniziare a prepararsi per la stagione fredda.
Regola 1. Passeggiate all'aria aperta
In estate, un bambino ha bisogno di camminare anche sotto la pioggia / istockphoto.com
Sì, questo è banale, ma allo stesso tempo incredibilmente efficace. È in estate che il corpo di un bambino può ottenere la dose di vitamina D del leone semplicemente camminando al sole. Questo è un elemento essenziale per costruire una forte immunità: è stato dimostrato che la vitamina D contribuisce alla produzione di sostanze antimicrobiche nel corpo. Pertanto, quando possibile, espelliamo il bambino all'aria aperta il più spesso possibile. L'unica cosa a cui aderiamo è il regime di attività solare. In una giornata calda dalle 11 alle 16 ore al sole, il bambino non ha nulla da fare: colpi di sole o
lesioni da calore non contribuisce in alcun modo al buon funzionamento del sistema immunitario.E a proposito, in estate è possibile e necessario per un bambino camminare con qualsiasi tempo. Anche sotto la pioggia o in una giornata ventosa. Camminare a piedi nudi sull'erba, tutti i tipi di picnic nella natura e nuotare negli stagni sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario. Se stai lavorando, prova a portare tuo figlio in spiaggia o nella foresta ogni fine settimana.
Regola 2. Abbigliamento leggero per tutto il giorno
Sopprimere il desiderio di tirare una giacca al bambino alla minima brezza. Di norma, in estate alle nostre latitudini, la temperatura non scende mai a un tale indicatore che i bambini hanno bisogno di capispalla. Con cadute fino a 5-7 gradi (ad esempio 30 nel pomeriggio e 23 la sera), il bambino può benissimo camminare con la stessa maglietta. Le capacità di adattamento del corpo sono adattate a questo.
Se la differenza è maggiore e la temperatura dell'aria è scesa a 20 gradi "ghiacciati", cambia la maglietta con un maglione leggero a maniche lunghe. E ricorda: anche se ti viene la pelle d'oca per il freddo, il bambino potrebbe avere caldo in movimento. I genitori che si congelano costantemente devono prendere nota della regola del "meno uno". Durante il movimento attivo, un bambino dovrebbe avere un capo di abbigliamento in meno rispetto a un adulto seduto su una panchina in questo momento.
Regola 3. Dieta bilanciata
La frutta dovrebbe essere nella dieta di un bambino ogni giorno / istockphoto.com
Verdure e frutta in estate dovrebbero essere la base della dieta del bambino. Sì, non è facile farlo, soprattutto se è abituato a "prelibatezze". In questo caso, è possibile infilare una porzione di lamponi nel bambino solo con l'aiuto di contrattazioni e astute manipolazioni. Concorda con tuo figlio che sostituisci tutti gli spuntini della giornata con la frutta. I nutrizionisti non vietano di sostituire anche i pasti base (ad esempio pranzo o cena prima di coricarsi) con un piatto di frutta o verdura. Credimi, l'abbondanza estiva andrà via molto rapidamente e in autunno non reintegra ciò che puoi mangiare in questo momento con nessuna vitamina della farmacia.
Regola 4. Sonno sano
In estate per un bambino è importante andare a letto presto e alzarsi presto / istockphoto.com
In una sera d'estate la tentazione è tanta di restare per strada ancora un po'. Il caldo si placa, e molti genitori "fanno baldoria" con i loro figli verso la vittoria, tornando a casa alle 22:00-23:00. Questo è un grosso errore, perché in qualsiasi momento dell'anno è necessario rispettare una regola rigorosa: alle 22:00 il bambino deve sdraiarsi a letto. È molto importante per la crescita e un sano sviluppo psico-emotivo a qualsiasi età. Inoltre, prima della scuola, ti loderai dieci volte per non aver deviato dal regime.
Regola 5. Sciacquare il naso
Questo è vero non solo in estate, ma in qualsiasi momento dell'anno. Tuttavia, puoi iniziare subito. Introdurre la pratica della normale toilette nasale salina. Ciò aumenterà l'immunità locale nella mucosa nasofaringea, che è nota per essere la porta di accesso a qualsiasi infezione respiratoria.
Puoi sciacquare il naso di tuo figlio con una soluzione farmaceutica oppure puoi prepararlo da solo. Per fare questo, acquista sale marino e scioglilo in un dosaggio non superiore a un cucchiaino in un bicchiere d'acqua. 5 ml di soluzione saranno sufficienti per il risciacquo del bambino, il resto può essere utilizzato per i gargarismi e anche per sciacquare il naso di tutti i membri della famiglia.
Secondo le regole la procedura per il risciacquo del naso deve essere eseguita come segue: Inclinare la testa del bambino sopra il lavandino con una narice rivolta verso l'alto. Versare lentamente 5 ml della soluzione utilizzando una siringa senza ago. Il fluido (insieme ai microrganismi patogeni) dovrebbe drenare dalla narice opposta.
Va notato che la procedura non è piacevole. Se il bambino è scandaloso e non è autorizzato a sciacquarsi il naso in questo modo, usa uno spray da farmacia a base di acqua di mare. L'effetto sarà approssimativamente lo stesso, ma le urla e il rifiuto saranno molte volte inferiori.
Regola 6. Spegnimento in acqua
L'indurimento dell'acqua con un bambino dovrebbe essere fatto regolarmente / istockphoto.com
Questo è uno dei modi migliori per rafforzare l'immunità di un bambino. Ma devi affrontarlo correttamente e gradualmente. Inizia lavando i piedi di tuo figlio dopo aver camminato in acqua fredda. Dopo alcuni giorni, puoi aggiungere un lavaggio a mano sulla spalla. Tuttavia, non esagerare con la temperatura, dovrebbe essere comodo per il bambino. Può essere abbassato di qualche grado ogni 4-5 giorni. Ad esempio, se hai iniziato con 22, dopo un po' riducilo a 20, quindi a 18 e 16.
A questo punto, puoi collegare una doccia di contrasto. Di nuovo, da una temperatura più alta. Ad esempio, acqua calda 37-38 gradi, quindi inzuppamento freddo 20-22 gradi. È ottimale se "scendi" a 12-14 gradi prima dell'autunno. Quanto segue non è necessario, può diventare uno stress inutile per il corpo del bambino.
Ricorda che la cosa più importante nell'estinzione dell'acqua è la regolarità. Non è consigliabile saltare la procedura per più di un giorno. Se per qualche motivo ciò dovesse accadere, l'indurimento dovrà essere ripreso da una temperatura superiore a quella a cui si è interrotta.
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