Come conciliare lavoro e maternità: 7 consigli da flyama

"Non c'è tempo per niente", - così dicono molte madri che uniscono lavoro e maternità. Confesso che io stesso l'ho detto spesso, soprattutto quando i bambini erano molto piccoli. La situazione è stata cambiata da alcune semplici regole che voglio condividere con voi. Ho chiesto a un esperto di gestione del tempo familiare di commentare la loro efficacia. Svetlana Goncharova, autrice della risorsa flymama.info, il libro "7 comandamenti di una mamma organizzata".

Chi è Flaymama?

Nel 1999, l'americana Marla Scilly ha sviluppato regole che avrebbero dovuto aiutare a gestire una famiglia con il minimo consumo di energia e con la massima efficienza. Questo sistema è stato soprannominato "FlyLady". Ha ispirato Svetlana Goncharova a crearne uno proprio, adattato per le madri. Così è nato il sistema FlyMama.

Segni di Flyama

1. Si prende cura di sé regolarmente.

2. Il primo mostra l'amore per i propri cari e fa sempre una scelta a favore di una relazione. Se la domanda è se lavare il pavimento o stare con suo marito, lei sarà con suo marito.

3. Non si sforza di fare tutto. Cerca di stare al passo con le cose principali della giornata, quindi determina le sue priorità per ogni giorno.

4. Vive in modo organizzato, seguendo i suoi piani.

5. Intreccia la sua vita con la vita della sua famiglia, trova interessi comuni per essere più vicini l'uno all'altro.

6. Chiede aiuto e lo accetta con gratitudine.

7. Si sforza di essere il tipo di cambiamento che vuole vedere nella sua famiglia.

8. Comincia da se stesso, cambia se stesso, diventa fonte di felicità, gioia. Come l'antenna trasmette il segnale, così la mamma mosca trasmette l'amore ai suoi cari.

Lavorare a casa Festa della mamma - spettacolo con intervalli

Anche ai corsi di preparazione al parto la psicologa diceva a noi future mamme:

“Ragazze, per poter dare qualcosa ai vostri figli, dovete fare il pieno. Cogli ogni occasione per rilassarti, non trasformarti in un limone spremuto”.

Io, insieme a tutti, ho annuito con la testa. Ma quando è nata la prima figlia, e poi la seconda, ha commesso l'errore che fa la maggior parte delle madri: si è dissolta nel prendersi cura del bambino, dimenticandosi di se stessa. Il risultato è una perdita di forza e attacchi di depressione. Fortunatamente, sono tornato in me e ho iniziato a prendermi del tempo per me stesso. Ora, per esempio, mi sono presa una regola una volta alla settimana per organizzarmi una serata di digiuno: mi incontro con gli amici, vado a teatro, ecc. Vicino sul divano su cui metto a dormire la mia figlia più piccola, c'è sempre un libro: mi aiuta a non annoiarmi quando il bambino, addormentandosi, "pende" a lungo seni. In generale, colgo ogni opportunità per fare qualcosa per me stesso. A proposito, c'è una battuta su questo:

“Povera famiglia ebrea con molti bambini. Mamma stanca. Un bel giorno crolla e va in sinagoga dal rabbino: “Rebbe, non posso più vivere così. Cosa dovrei fare?". L'ha consigliata. Dal momento in cui la donna è stata cambiata. Tutto in famiglia è rimasto lo stesso, solo lei è diventata calma e sorridente. E una volta alla settimana cominciava a chiudersi in cucina per un paio d'ore. I bambini hanno deciso di spiare quello che stava facendo lì. E quale fu il loro stupore quando videro che la madre sola, senza di loro, stava mangiando dolci tsimes. "Mamma, come puoi?!" - erano indignati. "Sha, bambini, vi rendo una mamma felice!".

Questo stato di "madre felice" ispira alcuni risultati, piani, voglio fare qualcosa e trasferirmi da qualche parte.

Commento di esperti.

“La maggior parte delle nostre donne non sa come ricostituire le proprie forze. E questo è un grosso errore. Dopotutto, se sei vuoto ed esausto, cosa puoi dare ai tuoi figli, a tuo marito? È importante che la cura non sia monotona. Bisogna fare qualcosa non solo per l'anima, ma anche per il corpo, la mente e il cuore. Queste sono le risorse di cui tutti hanno bisogno per una vita normale.

Cerca di ricostituire la fonte di forza, prenditi del tempo per te stesso dopo ogni blocco di faccende domestiche. In senso figurato, la festa della mamma può essere pensata come uno spettacolo in tre atti con intervalli. Ad esempio, concediti 15 minuti dopo il lavoro mattutino (il bambino può guardare i cartoni animati). Nel pomeriggio avrai l'intervallo durante il suo pisolino. E la sera, assicurati di avere almeno 30 minuti per te (papà può prendersi cura del bambino). È anche molto importante prepararsi in anticipo per come riposerai. Quindi una pausa di 15 minuti porterà piacere. Dopotutto, succede spesso così: vogliamo guardare un film e trascorrere mezz'ora di tempo prezioso, mentre il bambino dorme, cercando in Internet ".

Lavoro e tempo libero - insieme al bambino

Un'altra pratica comune tra le mamme è quella di rimandare tutto mentre il bambino dorme. Risultato: lavorare su due turni più turni di notte, come spesso scherzano sul decreto. Confesso che per molto tempo ho anche calpestato questo rastrello. Poi ho deciso per me - basta: mia figlia sta riposando - anch'io sto riposando. E devo dire che, dopo, il mio appartamento non è diventato meno pulito e la famiglia fa ancora colazioni, pranzi, cene. Cerco solo di fare il lavoro principale quando il bambino è sveglio.

Commento dell'esperto:

“Le faccende domestiche e l'assistenza all'infanzia possono e devono essere combinate, soprattutto quando i bambini sono piccoli. Ovviamente il lavoro procederà più lentamente e non sarà eseguito come se la donna fosse sola. Quindi qui devi liberarti del perfezionismo. Ma la cosa principale è che la madre è impegnata in affari mentre il bambino è sveglio. Ora ci sono molti strumenti che possono aiutarla in questo. Ad esempio, imbracature (il bambino è vicino alla madre, le sue mani sono libere), hip-sit (consente di attaccare rapidamente il bambino all'anca). Se è molto attivo, puoi metterlo nel box, che starà accanto a te in cucina. Non ci saranno problemi se gioca lì per 15 minuti con i giocattoli. Ma la mamma avrà tempo per fare un lavoro. E c'è anche qualcosa come i kit di salvataggio. Metti i giocattoli di tuo figlio, ad esempio, in 5 scatole. E quando hai bisogno di fare qualcosa di urgente in casa e vuoi stare fuori dai piedi, prendi una di queste scatole. I giocattoli che il bambino non vede da molto tempo diventano nuovi per lui e sarà felice di giocarci per qualche tempo. E in generale, una madre, specialmente i bambini molto piccoli, dovrebbe essere come un mago: tira sempre fuori qualcosa di interessante dalla sua manica ".

2 efficaci tecniche di gestione del tempo

Mangiamo l'elefante a poco a poco

Questa è una delle regole d'oro della gestione del tempo. Lavorando in un ufficio quando ancora non c'erano bambini, lo usavo spesso quando mi trovavo di fronte a qualche grosso compito. Lo uso adesso, quando unisco lavoro e maternità, come funziona? Diciamo che sai che avrai una grande festa questo mese. Se tutta la preparazione viene posticipata fino all'ultimo giorno prima delle vacanze, si trasforma in un duro lavoro. Ma puoi iniziare a prepararti un po 'in anticipo. Ad esempio, avvolgere in anticipo gli involtini di cavolo e metterli nel congelatore. Un paio di giorni prima dell'ora X: macina i piatti, ecc. Alla fine, il lavoro sarà fatto, ma senza mega-sforzi da parte tua.

La potenza di un minuto

"Se sono in congedo di maternità, inizierò a imparare l'inglese, andrò a corsi di cucina..." - molte persone fanno grandi progetti per il loro congedo di maternità durante la gravidanza. Ma spesso sono ricoperti da una bacinella di rame. Passano sei mesi, un anno, e la donna ha già dimenticato di aver sognato dei corsi. "Non posso fare niente con un bambino!" - trova un argomento. Infatti, come sai, quando una persona non vuole, cerca ragioni, e quando vuole, opportunità. Il metodo giapponese del "kaizen" è solo una di queste opportunità per le madri di imparare qualcosa di nuovo senza interrompere la "produzione" domestica. La sua essenza è semplice: dedicare esattamente un minuto ogni giorno a un'attività. Ad esempio, scrivo nuove parole, parole inglesi su un adesivo e lo appendo al frigorifero. Cucino la zuppa - ho alzato lo sguardo dalla cucina per un minuto, ho imparato le parole. È lo stesso con lo sport. Durante il giorno, posso dondolare gli addominali, fare squat o semplicemente allungare o ballare.

Commento dell'esperto:

 «Sia il primo che il secondo metodo ti insegnano a fare piccoli passi, che sono alla base di ogni successo. Dopotutto, un piccolo compito può essere fatto davvero. E fai un passo e vai avanti. Se l'"elefante" non è diviso in pezzi, spesso le persone hanno paura della portata del compito. Molte persone pensano: "C'è così tanto da fare che preferirei andare a letto".

Per evitare tale autosabotaggio, descrivi il tuo obiettivo, rendilo tangibile. Ad esempio, vuoi aprire un progetto Internet. Scrivi su quale argomento sarà, cosa farò, cosa dovrei imparare per promuoverlo, ecc. Quindi suddividi questo obiettivo in obiettivi di supporto per aiutarti a fare piccoli passi. E farli tutti i giorni".

Ti interesserà anche leggere:

4 migliori idee regalo per una mamma che lavora

Ottieni tutto: 10 consigli per una mamma che lavora