Endocrinologo con 23 anni di esperienza - circa tre semplici passi per aiutare il suo paziente a mantenersi in forma
L'altro giorno la mia amata paziente è venuta da me con un problema - qualche tempo fa lei perso 2 chilogrammi di peso. Devo dire che ha 50 anni ed è molto intelligente. Si prende cura di se stessa, è attivamente coinvolta nello sport e mangia bene. Una sfumatura importante è lei vegetariano, e con questo stile di alimentazione, devi stare molto attento a fornire abbastanza proteine al corpo.
In generale, tutto è andato bene - una volta per tutte! Meno due chilogrammi. E se i muscoli sono scomparsi? Nelle donne, soprattutto dopo una certa età, questa è una perdita intrattabile.
Un paziente preoccupato è venuto da me immediatamente.
Abbiamo fatto ricerche sulla bioimpedenza e siamo sollevati di scoprire che... si perde grasso, non muscoli preziosi.
Cosa è cambiato nella dieta del paziente che ha portato a un tale risultato?
Ha appena iniziato a mettere in pratica i miei consigli:
⁃ Ho smesso di bere tè e caffè subito dopo aver mangiato. Assicurati di aspettare almeno un'ora. Questo permette di assimilare meglio i nutrienti presenti negli alimenti.
⁃ Smettila di fare spuntini con la frutta. Mangiavo una banana o una mela. Ora - un pezzo di formaggio.
⁃ Modificato l'orario della cena e la quantità di cibo consumato. In precedenza, dopo il lavoro, andava a fare sport e poi, già a casa, cenava abbastanza facilmente. Ora beve il suo frullato proteico con una specie di crostino o verdura (non mangiamo frutta la sera) subito dopo un allenamento, e non mangia più a casa, ma può bere.
Come puoi vedere, tutto nel complesso ha contribuito a migliorare la forma.
La tua dottoressa Pavlova
Ogni mattina il medico beve un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto. Ed ecco perché
Il caffè aiuta effettivamente a bruciare i grassi. Ma a una condizione
