Nella tua mente, o come mantenere il tuo cervello sano fino alla vecchiaia: 6 consigli importanti

Questi 7 consigli importanti manterranno una mente brillante e una buona memoria anche in età avanzata.

1. Carico fisico 

La normale circolazione sanguigna consente al cervello di funzionare senza interruzioni / istockphoto.com

Circolazione sanguigna normale permette al cervello di lavorare senza interruzioni. E qui l'attività fisica regolare aiuterà. Può essere qualsiasi attività, che si tratti di yoga o corsa, ma la condizione principale è la costanza. L'esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno.

2. Allenamento della memoria

Siamo abituati ad allenare il corpo, ma anche il cervello ha bisogno di un riscaldamento. Per migliorare la memoria e le capacità cognitive del tuo cervello, prova a leggere, fare cruciverba o puzzle, giocare a scacchi, risolvere enigmi e imparare cose nuove ogni giorno.

3. Sognare

È così che spegniamo il computer di notte per raffreddarlo e il nostro cervello ha bisogno di riposo per ottimizzare i file, ovvero le risorse. D'accordo, dopo un buon sonno, è ancora più facile pensare e le decisioni arrivano rapidamente.

4. Trauma

Le lesioni alla testa hanno importanti implicazioni per la salute e la memoria. Evita gli sport estremi e indossa scarpe comode e tacchi stabili.

5. Abitudini salutari

Cerca di condurre uno stile di vita sano: fai una doccia a contrasto, non fumare, mangia con un minimo di sale e zucchero. Pesce grasso, noci, verdura e frutta dovrebbero essere il cardine della vostra dieta.

6. Controllo del corpo 

Anche se nulla ti fa male, fai una regola per diagnosticare il corpo / istockphoto.com

Anche se nulla ti fa male, inseriscilo di norma per eseguire una diagnosi completa del corpo una volta all'anno. Ciò ti consentirà di "catturare" il problema nelle prime fasi.

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