Le emozioni negative conservate possono esplodere in qualsiasi momento - e spezzerai il bosco. Pertanto, è importante buttarli fuori. Lo psicologo ha detto come farlo nel modo più pacifico.
1. Grido di guarigione. Puoi uscire nel campo / foresta e urlare abbastanza. È molto utile ascoltare il tuo corpo durante questo processo. Urla finché non senti che il suono proviene dal plesso solare. Potresti non essere in grado di farlo subito, ma gradualmente imparerai a padroneggiare la scienza del grido di guarigione. Solo se urli a casa, ricorda i nervi dei tuoi vicini.
2. Una federa. Prendi un cuscino (consiglio alle donne) o un sacco da boxe (consiglio agli uomini) e colpiscili in un'immagine di chi sei arrabbiato. Scaldalo, come dovrebbe, esprimi tutto ciò che ha accumulato! Tormenta finché non ti stanchi o finché non perdi interesse.
3. Lettera arrabbiata. Scrivi un messaggio al tuo aggressore. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente, non essere timido nelle espressioni. La lettera può essere scritta due, tre volte, finché non ti stanchi. Concludi la lettera in modo positivo, con perdono o ironia. Quindi ciò che scrivi può essere bruciato o finemente strappato e gettato via.
Scrivi una lettera al tuo aggressore / istockphoto.com
4. Sport salvavita. Vai al calcio per giocare, boxe, palestra, paracadutismo.
5. Lavoro fisico. Scava un giardino, organizza una pulizia di primavera, strappa il gabinetto - dai lavoro al tuo corpo in modo che possa sprecare l'energia negativa che sta esplodendo con esso.
6. Splendore d'amore. Prova a vedere di fronte a te una persona per la quale c'è un negativo. Immagina un raggio radioso d'amore che emerge dal centro del tuo petto. Brilla sulla tua controparte con questo splendore, come una torcia. Immagina che anche il tuo nemico abbia creato lo stesso splendore d'amore e ti abbia illuminato. Questa è la tua immaginazione, e lì puoi immaginare qualsiasi cosa. E così ti alzi e risplendi l'uno sull'altro. Quindi inizia a ballare mentalmente - prima, ognuno con il proprio ritmo, e poi in coppia. Abbiamo ballato un po' e ci siamo salutati allo stesso modo. Dopo questa tecnica, sono fantastici. relazione.
7. Tab Se c'è rabbia /risentimento sul tuo partner, approfitta del momento in cui queste emozioni si manifestano e parlane ad alta voce, senza sminuirne o esagerarne l'intensità. Assicurati di dirmi esattamente cosa ha causato la tua negatività. Non lasciare andare le tue mani, inspira e dichiara con calma: "Quanto sono arrabbiato quando lo fai". Assicurati di ascoltare il tuo partner ed esprimere le tue aspettative. A volte è bene ripetersi ad alta voce il riassunto della conversazione. E, soprattutto, non aspettarti un'azione immediata dal tuo partner, dagli il tempo di capire cosa è stato detto.
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