Molti credono che di impegnarsi nello sport dopo i 50 non è necessario. Età prende il suo è già e di fatto nulla è cambiato. Tuttavia, gli esperti consigliano vivamente di visitare regolarmente una palestra in età adulta.
Quanto è utile questo sport dopo 50 anni? Come affrontare, se non è mai andato in palestra? E come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti?
Che cosa succede al corpo dopo 50 anni?
GI - il cibo viene digerito e assorbito più lentamente, papille gustative si atrofizzano.
corpo - l'attività muscolare delle masse viene modificato il grasso, il corpo diventa flaccida.
gli organi interni - può malati articolazioni e problemi osservati con qualsiasi degli organi interni, ma spesso preoccupati per il sistema cardiovascolare.
Se una persona sceglie di "non muoversi", dopo 50 anni, il corpo comincia a invecchiare rapidamente: amplificato malattie croniche, tossine e praticamente non compaiono nel corpo può cominciare affondato processi.
Ciò che rende questo sport dopo i 50?
- guarisce l'attività fisica e rafforza il corpo nel suo complesso.
- Migliora i processi metabolici.
- Rinforza il sistema immunitario. Sarete meno malati. Diminuire il dolore articolare.
- L'attività fisica rinforza il sistema cardiovascolare.
- Sport produce endorfine - gli ormoni della gioia. Un uomo che esercitano abitualmente un'attività di esercizio si sente più felice e più appagante.
- Attività sportive migliorano l'efficienza dell'organismo. L'uomo diventa più vigoroso e un sonno migliore.
- Le persone più di 50 anni di età spesso si sentono una mancanza di comunicazione. Sport aiutano a trovare nuovi amici.
Walking. Se non hai mai giocato sport, camminare è l'esercizio ideale per voi. Il fatto che sia così è fisiologico per la persona che è impossibile da danneggiare il corpo.
Nuoto. Grande sport per la formazione all'età di maturità. Nuoto rafforza il corsetto muscolare, polmoni, sistema cardiovascolare, della colonna vertebrale e delle articolazioni.
Yoga. Basta non immaginare solo headstand. Yoga per principianti non ha nulla a che fare con esso. Ma lei si sviluppa dolcemente coordinamento, rinforza il corpo e contribuisce allo sviluppo della spiritualità.
Le classi in sala. Se non stai facendo allenamento con i pesi, allora avete bisogno di iniziare l'allenamento con un allenatore che prenderà il carico individuale.
Come iniziare la formazione?
E 'importante non esagerare, quindi la regola principale - la forza senza violenza. Iniziate la vostra formazione con 5 minuti, aumentando gradualmente l'esercizio. Ricorda che tutte le classi dovrebbero iniziare con warm-up, in modo da non danneggiare il corpo. E 'importante esercitare regolarmente 2-3 volte a settimana sarà sufficiente per migliorare la forma fisica e la promozione della salute. E non dimenticare di una corretta alimentazione. E guarisce il corpo necessità di esterno e interno.
