Lascia che batta più spesso con amore! I 7 cibi TOP per un cuore sano

Non è un segreto che gli attacchi di cuore siano diventati più giovani. E tutti sanno anche che è la mortalità per malattie cardiovascolari la prima al mondo. Come posso mantenere la mia salute? Innanzitutto, elimina tutti i fattori distruttivi: fumo, consumo eccessivo di alcol e sale / zucchero in eccesso, rimuovi lo stress. Quindi, cambia la tua dieta. Il cuore ha bisogno di alimenti che contengano potassio e magnesio, oltre a grassi sani. Vale a dire:

Pesce

Il pesce dovrebbe essere la base della tua dieta.. Prova a fare in modo che sia una regola mangiare pesce per cena. E non deve essere costoso salmone o salmone. Il detentore del record per il contenuto di acidi grassi omega-3 benefici che riducono il rischio di attacchi di cuore è l'aringa comune. Ci sono anche molti acidi grassi nell'aringa, nel capelin e nell'odore.

Avocado

Un prodotto unico! Non è solo alla moda, come dicono alcuni scettici, ma anche molto utile per il cuore. Un avocado sostanzioso e grasso, puoi immaginare, se consumato regolarmente, può ridurre la pressione alta!

Broccoli

I broccoli contengono una sostanza unica chiamata sulforafano. Scienziati svedesi hanno dimostrato che questa sostanza abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Tre porzioni di broccoli a settimana e i vasi del cuore ti ringrazieranno.

Mele

Le mele sono ricche di flavonoidi, che hanno un forte effetto fitoterapico. Una mela al giorno - e il colesterolo cattivo diminuirà. E questo, come sai, è un fattore molto potente nel verificarsi di problemi cardiaci.

Pompelmo

Qual è l'unicità del pompelmo? Contiene molti glicosidi che hanno proprietà cardiotoniche e anti-artimiche. Consiglio spesso alle persone cordiali di includere questo frutto nella loro dieta.

Banane

Le banane dolci sono la migliore fonte di potassio e magnesio, così necessario per il cuore. In generale, le banane hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna, uniformano il livello di emoglobina nel sangue e supportano il sistema nervoso.

Albicocca

Mentre la stagione è in corso, appoggiati alle albicocche! Loro, per così dire, domano il ritmo del cuore. Se hai i cretini, il polso è più spesso, quindi più debole, dovresti provare a mangiare molte albicocche o albicocche secche - nella stagione invernale.

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