Per rendere più facile e più produttivo al lavoro, è necessario mangiare a destra. Lo sapevate che l'aggiornamento contribuirà forza che rimuoverà la fatica, e che è necessario mangiare prima della riunione? Utilizzare il nutrizionista punte.
Lavoro d'ufficio prende un sacco di forza ed energia per un lungo soggiorno in uno spazio ristretto, senza aria fresca, lo stress, impegni - tutte queste caratteristiche del lavoro d'ufficio influenzare negativamente il corpo, oltre a mangiare in tempo e correttamente non sempre ottenuti. Cosa mangiare durante il giorno, in modo da non rovinare lo stomaco, e la forma e resistere l'ufficio fitto calendario?
in primo luogo, necessariamente la prima colazione.pasto del mattino consente di migliorare le prestazioni del 30%. Energia per l'intera giornata darà cereali - farina d'avena o cereali con frutta e yogurt - la migliore colazione opzione nel parere dei nutrizionisti. Cereali migliorare la funzione cerebrale e di aiuto allo stress manico.
In secondo luogo, pura bevanda naturale (preferibilmente non gassata) acqua per tutta la giornata. L'acqua è responsabile di tutti i processi nel nostro corpo, se non basta, vi sentirete i morsi della fame, stanchezza e irritabilità.
In terzo luogo, rifiutare di soddisfare la fame di lavorare carboidrati veloci (muffin, torte e hamburger) e un instant noodles. Sono solo peso extra sui lati e l'esacerbazione di gastrite. Tra i dolci più scorte di noci, frutta secca, miele, avena e cioccolato fondente.
alimento utile per la pausa pranzo
Piatti varietà basso contenuto di grassi di pesce e carne ricco di proteine, danno una sensazione di sazietà per lungo tempo e aumentare la velocità di reazione. E 'meglio dare la preferenza ai piatti al forno, costolette e grassi fritti o cotolette - pesante per la digestione, come il cibo sarà presto causare un desiderio di dormire, non funziona.
Broccoli e altri tipi di cavolo,così come una varietà di insalate necessariamente deve essere un menu di chi lavora in ufficio. Questa non è l'unica carica di vitamine, ma anche la protezione contro lo sviluppo di gastrite e ulcera gastrica - un problema comune al giorno d'oggi.
Se ci fosse un pranzo al fast food, Scegli pizza sottile crostaCon verdure, pesce, pollo. In ogni fast food a mangiare un'insalata e un hamburger è meglio scegliere una pita con dietoboy rysovety o pollo.
prognatismo utile
- Noci (senza sale e glassa di zucchero) - Aggiorna il potere, rimuoverà l'affaticamento.
- Caffè e cioccolato fondente - una carica della potenza del cervello, stanchezza ubirut e letargia.
- dolci utili - albicocche secche, datteri, fichi, cioccolato fondente, miele - un potente stimolante per le cellule del cervello, i carboidrati contenuti in utili loro, caricare il glucosio del cervello e fornire energia per il brainstorming - mangiano questi deliziosi "energizzanti" Prima di incontri e di business incontri.
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