Ora c'è abbondanza di frutta e verdura. È ora di iniziare una dieta colorata. Perdere peso su di esso è semplice e luminoso
Questa dieta ha dimostrato di essere efficace. E più di una volta. La sua unicità sta nel fatto che tutti possono sedersi su di essa! E allo stesso tempo, non sarà solo veloce perdere peso, ma anche incredibilmente luminoso! Non mi credi? Invano!
In questa dieta, in primo luogo, viene utilizzato il principio del cibo colorato, e questo è già bello e insolito. In secondo luogo, è stato creato sulla base del programma nutrizionale "Taste the Colours", sviluppato dall'Istituto nazionale ucraino per il cancro nel 2002. Cioè, inizialmente il menu viene creato non solo per perdere peso o migliorare la salute, ma anche per sviluppare una protezione contro il cancro!
PRINCIPI DI DIETA COLORATA
Ogni giorno vengono introdotti nel menu prodotti di un determinato colore. Ad esempio, il lunedì si mangiano solo verdure o frutta bianche e martedì si mangiano quelle rosse. Mangia da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura al giorno.
I giorni delle verdure possono essere scambiati. Cioè, se preferisci le verdure viola e non sopporti le verdure bianche, puoi escludere un giorno di verdure bianche dalla tua dieta sostituendole con un colore diverso.
Allo stesso tempo, i nutrizionisti dicono: vale la pena ascoltare tali capricci, poiché questo il primo segnale che non tutto è in ordine nel corpo e qualche organo necessita di intervento. In altre parole, devi mangiare più cibi che fanno bene al fegato o al cuore, ad esempio, e non seguire ciecamente le raccomandazioni.
LUNEDI' / PRODOTTI BIANCHI
LA VERDURA: daikon, rapa bianca, aglio, rafano, cipolla bianca, cavolfiore e cavolo cappuccio bianco, ceci, fagioli bianchi, funghi, funghi ostrica.
FRUTTA E BACCHE: ribes bianco, pere bianche, litchi, rambutan.
SPEZIE E NOCI: semi di sesamo, pepe bianco, macadamia, pinoli, cocco.
Allo stesso tempo, i nutrizionisti notano che le verdure e la frutta che sono scure all'esterno e bianche all'interno sono utili in questo gruppo. Ad esempio, una pera.
A COSA SERVE: Questi alimenti aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, sono utili per la disidratazione, purificano il corpo dal colesterolo "cattivo" e il fegato dalle tossine. Inoltre, l'uso di verdure e frutta del gruppo bianco leviga le rughe, ha un effetto antinfiammatorio, rafforza il sistema immunitario.
MARTED / CIBO ROSSO
LA VERDURA: barbabietole, peperoni rossi, pomodori, ravanelli, varietà di lattuga rossa.
FRUTTA E BACCHE: anguria, mele rosse, ciliegie, melograni, prugne rosse, mirtilli rossi, mirtilli rossi, ribes rosso, fragole, lamponi, bacche di goji.
STAGIONATURA: paprika, sommacco, peperoncino, ibisco.
A COSA SERVE: questi prodotti, prima di tutto, hanno un effetto rinforzante sul sistema ematopoietico, normalizzano il lavoro del muscolo cardiaco, così come il fegato e la milza. E aiuteranno anche a stabilire il lavoro dell'apparato digerente. È particolarmente utile usarli con una mancanza di ferro.
AMBIENTE / PRODOTTI VERDI
LA VERDURA: tutti i tipi di verdure, zucchine, cetrioli, peperoni verdi, cavoli verdi, alghe.
FRUTTA E BACCHE: lime, mele verdi, avocado, kiwi.
SPEZIE E NOCI: erbe secche, pistacchi.
A COSA SERVE: Non troverai i migliori aiutanti per la regolazione dei processi metabolici (soprattutto per le donne dopo i 30 anni). Inoltre, questi prodotti sono particolarmente raccomandati per l'uso in malattie del sistema cardiovascolare, disturbi nervosi e depressione.
GIOVEDI / PRODOTTI ALL'ARANCIA
LA VERDURA: varietà di zucca arancione, carote, peperoni arancioni, ecc.
FRUTTA E BACCHE: cachi, olivello spinoso, albicocche, mandarini, arance, pompelmi, kumquat, physalis.
STAGIONATURA: zafferano, scorza d'arancia, curry.
A COSA SERVE: questi prodotti tonificano e danno energia. Oltre al fatto che regolano l'apparato digerente, aumentano anche la sessualità e sono un'ottima prevenzione del cancro.
VENERD / PRODOTTI VIOLA
LA VERDURA: melanzane, cavolo rosso, cipolla rossa.
FRUTTA E BACCHE: mirtilli, mirtilli, caprifoglio, uva nera, fichi, uvetta nera, prugne, bacche di acai.
STAGIONATURA:Viola, lavanda, basilico blu.
A COSA SERVE: il lavoro del cuore e dei polmoni sarà sotto controllo completo dopo aver consumato questi frutti e verdure. La gamma viola è particolarmente utile per chi soffre di ipertensione, ipereccitabilità e insonnia.
SABATO / CIBO GIALLO
LA VERDURA: zucca e zucchine gialle, peperoni gialli, rape, pomodorini gialli, mais.
FRUTTA E BACCHE: mele gialle, susine, limoni, carambole, manghi, pesche, banane, ananas.
STAGIONATURA:curcuma, semi di fieno greco, zenzero, semi di senape, camomilla, varietà di miele giallo.
A COSA SERVE: questi prodotti rafforzano la retina dell'occhio, supportano il funzionamento delle ghiandole endocrine, proteggono dal cancro, attivare il sistema linfatico, migliorare la memoria, stimolare i processi di pensiero e rafforzare naturalmente immunità.
DOMENICA / TUTTI I COLORI DELL'ARCOBALENO
In questo giorno, puoi fantasticare e mescolare frutta e verdura, ottenendo un tripudio di colori sul tavolo. Sia gli psicologi che i nutrizionisti hanno dimostrato che il cibo che sembra luminoso e appetitoso gioverà sempre allo stomaco in particolare e al corpo nel suo insieme. Essere sano!
E assicurati anche di leggere sulle erbe utili, le cui proprietà potrebbero sorprenderti spiacevolmente.
