I ragazzi dai 9 ai 18 anni hanno il massimo fabbisogno naturale di calcio. Più delle donne incinte. Circa 1.300 milligrammi di calcio al giorno.
I bambini di solito ottengono il 75% del loro calcio dai latticini. Se un bambino è allergico al latte di mucca, gli devono essere somministrate bevande di calcio fortificate (rinforzate) come succhi di frutta o sostituti del latte (se lo beve) per lavare il cibo (se lo beve). O cibi a base di soia con calcio. Oppure cereali e fiocchi, specificatamente fortificati con calcio.
Questa attività ha bisogno di altre 600 unità di vitamina D al giorno. Dicono che i ragazzi in estate possono prendere questa vitamina appena fuori.
Come additivi con il calcio, viene somministrato il carbonato di calcio o il citrato di calcio. Dovrai imparare a contare il calcio nella tua dieta.
In generale, se un ragazzo non mangia latticini, ad ogni pasto deve dargli da mangiare qualcosa di fortificato con calcio (in modo che sia scritto proprio sull'etichetta). Il calcio viene assorbito meglio dai prodotti (anche semplicemente fortificati) che dalle compresse. Perché gli alimenti conterranno molti nutrienti correlati e benefici. Insieme rafforzano meglio le ossa.
Per lo stesso motivo, se devi assumere calcio extra con integratori e pillole, allora è consigliabile che il ragazzo pratichi qualche tipo di sport. Perché il calcio rafforza meglio le ossa sotto stress. L'approccio è più o meno lo stesso di quello delle nonne con osteoporosi. Cioè, se non c'è abbastanza calcio, allora è necessario forzarlo letteralmente nelle ossa. Esercizio.
Si consiglia di non bere soda zuccherata, perché per qualche ragione sconosciuta indebolisce le ossa dei bambini.
Bene, è meglio per lui non iniziare a fumare, perché con una mancanza di calcio, il fumo colpisce anche le ossa. Cioè, queste coccole saranno più dannose per lui che per gli altri ragazzi. Per lo stesso motivo, è meglio non fumare accanto al ragazzo.
Per quanto? Tutta la vita. Ma prima dei 18 anni, è particolarmente importante monitorare il calcio.
Di solito, da troppo calcio, lo stomaco si schiaccia e ci sarà la diarrea. Ma questo accade se si mangiano più di 1.500 milligrammi di calcio al giorno.
Qualcosa come questo...
