Tu stesso non ti accorgi di come lo usi nella vita.
- Da dove hai preso così tanti passi sul pedometro? - di tanto in tanto chiedo gelosamente a mio marito, abbastanza snello, come molti hanno notato da storia su Instagram.
Nella nostra famiglia, dopotutto, sono un atleta, cerco di camminare ovunque, mi alleno specialmente al mattino. Ma per quanto riguarda le misurazioni, allora la sera ho 10-12 mila passi e lui ha 25-30 mila.
E so per certo che lavora, non corre.
Possiamo, ovviamente, presumere che il nostro cane indossi il contapassi o che ruoti sull'elica di un elicottero (mio marito lavora con gli elicotteri), ma non mi aspetto un simile inganno dalla mia amata).
La risposta a questa domanda è - dato che mio marito passa il doppio di me - in realtà l'ho trovato molto rapidamente. Si tratta di una buona abitudine.
Lui parla molto al telefono, coordinare un gran numero di persone. E in questo momento lui cammina sempre.
In generale, se lo guardi, allora camminare è lo sport più naturale.
- Camminiamo tutti praticamente dalla nascita e da questo tipo di attività
non può farci alcun danno. Certo, se abbiamo scarpe comode e nel processo beviamo acqua. E per chi ha le vene varicose, è indispensabile indossare calze a compressione. È più facile camminarci dentro e le gambe non si gonfiano.- Si crede che mentre si cammina si possa usa fino al 90 percento di tutti i muscoli del corpo. Ad esempio, faccio sicuramente esercizi sulle braccia (piega e distendi con sforzo, consapevolmente), sforzo diversi gruppi di muscoli delle gambe, aumento o diminuisco deliberatamente la lunghezza del mio passo. In generale, sono creativo
- Carico durante la normale camminata sempre fattibile. Se non siamo atleti professionisti, spinti da sport ad alte prestazioni, allora non possiamo sovraccaricare il cuore tanto da farlo saltare fuori dal petto, e quindi ci saranno alcune conseguenze.
- Per abitudine, potrebbe essere sovraccarico muscolare, ma il dolore è abbastanza sopportabile e persino piacevole.
- A passeggio - migliore riabilitazione dopo la malattia. Non c'è da stupirsi che esista un verbo del genere "ritmo".
- Certo, soprattutto beneficia di camminata relativamente veloce. Gli atleti camminano fino a 15 km all'ora, ma per noi abbastanza 4-5 km all'ora. C'è un paradosso così piacevole qui: è più facile camminare velocemente che più lentamente. Le persone completamente antisportive possono iniziare con il solito passo (2-3 km all'ora).
In generale, io (e tu) abbiamo l'esempio più convincente davanti ai miei occhi: il mio paziente caduto 100 kg, come attività fisica obbligatoria utilizzando la camminata regolare. All'inizio della perdita di peso, ha ottenuto un lavoro che prevedeva la visita di oggetti. Quel giorno, volenti o nolenti vagava sotto 10mila passi. Questa è una figura di tale compromesso, poche persone ricordano da dove provenga, ma può essere presa come punto di partenza.
Cammini molto?
La tua dottoressa Pavlova
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