Si ritiene che gli integratori vitaminici e minerali debbano essere assunti in momenti specifici della giornata.
Le vitamine si dividono in idrosolubili e liposolubili. Sarebbe logico supporre che quelli idrosolubili dovrebbero essere assunti con acqua a stomaco vuoto, mentre quelli liposolubili dovrebbero essere assunti con pasti con una quantità sufficiente di grassi.
In effetti, lì tutto è più facile di quanto tu possa immaginare. Io e te siamo così d'accordo che otteniamo vitamine dal cibo. Pertanto, è meglio prenderli con il cibo. E poi non si può discutere.
Regole diverse
Se prendi vitamine a stomaco vuoto, puoi avere mal di stomaco. Calcio, vitamina C o ferro sono garantiti per irritare lo stomaco.
Se devi assumere più di 500 milligrammi di calcio al giorno, anche con il cibo alla volta, non va bene. È meglio dividere questo calcio in due dosi.
Si ritiene che le vitamine del gruppo B siano meglio assunte nella prima metà della giornata perché sono leggermente energizzanti e possono interferire con il sonno notturno.
C'è anche un malinteso sulla vitamina D. Qualcuno consiglia di prenderlo la sera e in qualche modo lo spiega anche.
In effetti, la vitamina D funzionerà per te solo dopo una settimana. Innanzitutto, entra nel fegato e viene digerito in una certa misura, quindi entra nei reni e matura lì in una forma attiva. Ci vogliono giorni. Pertanto, non importa affatto quando lo prendi esattamente. Da assumere con il cibo.
Leggi di più il mio articolo sulla nausea da vitaminee come affrontarlo.
Secondo me, l'integratore più pesante è un multivitaminico multipillola che deve essere assunto in momenti diversi. Si lamentavano di lui più spesso. Hai provato questo?
