Mettiti alla prova: quali abitudini ti rendono indifeso contro le malattie
10 cose che rovinano la nostra immunità:
1. Malattie non trattate. Anche un dente cariato, che avrebbe dovuto essere otturato a lungo, influisce sulla resistenza alle malattie. Che dire delle gravi malattie sistemiche come il diabete, che spesso non vengono compensate dai farmaci.
2. Vestiti non per il tempo che porta a una costante ipotermia. Caviglie nude, mancanza di calzini caldi, cappelli, sciarpe: tutto questo conta.
3. Interruzione dei ritmi circadiani e tarda ora di coricarsi. Devi andare a letto prima delle 23.
4. Peso in eccesso. Il tessuto adiposo in eccesso favorisce l'infiammazione, che indebolisce il sistema immunitario.
5. Regime di lavoro violato: lavoro sette giorni su sette, festivi. Il corpo non ha tempo per riprendersi.
6. Maggiore quantità di stress e mancanza di opportunità di riabilitazione. Permettetemi di ricordarvi che la resistenza allo stress aumenta con l'aumento della massa muscolare. Pertanto, è importante mangiare cibi proteici e fare esercizio.
7. Cibo malsano. Un gran numero di dolci, bibite zuccherate e frutta negli alimenti. Ciò dovrebbe includere anche l'uso di prodotti con prodotti finali di glicazione (ad esempio cibi fritti) o che provocano una glicazione eccessiva (maionese, salse dolci).
8. Abuso di alcool.
9. Voli frequentilegate al cambio di fuso orario.
10. L'uso di farmaci che possono portare a squilibri ormonali o soppressione del sistema immunitario. Ad esempio, farmaci antimicotici.
La tua dottoressa Pavlova
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