A cosa possono portare gli errori alimentari, soprattutto durante il pasto principale
Scrivo spesso di come errori nutrizionali può annullare gli effetti dei farmaci, della dieta e dell'esercizio fisico più efficaci.
Ti scrivo proprio perché tu capisca che tutto conta. Se vuoi cambiare l'appuntamento del dottore, chiedigli se rovinerai l'intero schema.
La vera storia del mio paziente
Ho un paziente di 52 anni molto positivo e piacevole. Arrivato nell'aprile 2021 con una grande quantità di tessuto adiposo in eccesso, il peso totale ha raggiunto i 151 kg.
Abbiamo discusso di come ha bisogno di mangiare, muoversi ogni giorno e andare a letto presto.
Certo, le ho prescritto farmaci che l'aiutano a perdere peso in modo più efficiente e più confortevole: con tali volumi, questo è giustificato.
E, come si può vedere dai risultati della bioimpedenza (sotto), da aprile a luglio, il paziente perso 7,4 kg di tessuto adiposoche va bene.
Ma poi l'ha cambiata colazione - iniziare la mattina a mangiare porridge in acqua con un pezzetto di burro
, nessuna proteina aggiunta. Di conseguenza, c'è stata una grande perdita di massa muscolare (quasi 5 kg) e un aumento del tessuto adiposo. Probabilmente c'era di più nella curiosità, ma la perdita di proteine nel pasto principale è il fattore più importante.La colazione giusta è proteica
Per favore ricorda: le proteine dovrebbero essere consumate ad ogni pasto! Se non vuoi le uova, mangia la ricotta, se non vuoi la ricotta, mangia un pezzo di pollo bollito. E solo in aggiunta a loro - un po 'di porridge, letteralmente -4-5 cucchiai senza la parte superiore del prodotto finito. Il porridge può essere sostituito con il pane.
In genere il porridge è il cibo migliore quando hai bisogno di GUADAGNARE, non di perdere.
E per rendere la colazione assolutamente perfetta, devi aggiungerla fibra vegetale: cetriolo, pomodoro, una manciata di spinaci. Vi ricordo che gli spinaci sono generalmente un ortaggio miracoloso che migliora le difese antitumorali dell'organismo. Eccolo alla pari con broccoli e altri cavoli. Puoi anche mangiare della frutta.
Sono molto contento che la paziente abbia preso il suo errore con umorismo. E non vedo l'ora che arrivi al prossimo appuntamento con ottimi risultati.
La tua dottoressa Pavlova
Mangiare una volta al giorno porta sempre all'obesità. Ed ecco perché
Il paziente ha perso peso e ha aumentato il testosterone in soli due mesi e mezzo. Il segreto è molto semplice
