Il digiuno intermittente è stato a lungo tenuto in grande considerazione tra coloro che perdono peso. Ma ora è apparsa una nuova versione: la dieta OMAD. Che cos'è e qual è l'efficacia di tale perdita di peso?
Principi della Dieta OMAD
OMAD sta per un pasto al giorno - un pasto al giorno. Cioè, devi mangiare solo una volta al giorno, alla stessa ora (più o meno un'ora). Fondamentalmente, non ci sono più restrizioni. Puoi mangiare quello che vuoi con questo pasto, senza contare le calorie o limitarti. Il resto del tempo è consentito bere acqua, caffè, tè, escluse bevande dolci come bibite, cocktail, ecc.
OMAD in traduzione - un pasto al giorno / istockphoto.com
Quanto puoi perdere peso?
È chiaro che perdere peso se mangi una volta al giorno non è difficile. E anche se alla reception si mangia una porzione di patate fritte o una torta intera. Naturalmente, non sarai in grado di mangiare troppo con la dieta OMAD, ma la cosa principale qui è la forza di volontà e la resistenza, in modo da non fare uno spuntino durante il giorno e non violare il principio fondamentale di un tale sistema nutrizionale.
Se aderisci rigorosamente alle basi della dieta, puoi facilmente perdere un paio di chilogrammi in una settimana. Ma vale la pena capire che puoi morire di fame in questo modo solo per una breve fila - fino a 5-7 giorni. Stare a dieta per un mese o più è molto dannoso per la salute psicologica e fisica.
Con questa dieta la perdita di peso è garantita / istockphoto.com
Chi non dovrebbe perdere peso con la dieta OMAD?
Naturalmente, la perdita di peso estrema non può essere praticata né dalle donne che allattano né dalle donne incinte, questo è comprensibile. Ma vale la pena considerare che coloro che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, in particolare il pancreas o altre malattie croniche, non dovrebbero perdere peso in questo modo - questo è irto di un'esacerbazione della "cronaca". Dal momento che una tantum nutrizione esacerba una serie di malattie, porta anche a guasti e affaticamento. Qualsiasi perdita di peso a intervalli è particolarmente controindicata per coloro che hanno problemi con i calcoli biliari. Pertanto, prima di sperimentare la dieta, è necessario consultare un medico, controllare le condizioni degli organi addominali utilizzando un'ecografia.
L'esperienza dell'americano Dio Baluti
Dio Baluti ha messo alla prova la sua dieta nel 2018. Allora si sapeva poco di questa opzione. dimagrimento, e la ragazza, invece, ha agito in modo intuitivo: al mattino caffè e acqua, e pranzo verso le 17.30. Ora è chiamata la regina dell'OMAD - mantiene una pagina su Instagram e condivide la sua esperienza di perdere peso di 20 kg. Dia dice che segue questa dieta da diversi anni e non ha problemi di salute.
omad_queen / Instagram
Ti interesseranno anche:
Dieta per l'autunno: come perdere 5 kg in 7 giorni
Dieta colorata di giorno
Come perdere peso in modo corretto e veloce sulle patate
