L'endocrinologo risponde: esiste davvero un momento in cui un grasso viene bruciato senza lasciare traccia?
mi è stata fatta una domanda - È vero che dopo un allenamento ci sono delle "finestre" di tempo speciali durante le quali puoi mangiare qualsiasi cosa e il grasso non si deposita?
Ahimè, questo è un mito e, come si è scoperto, è abbastanza diffuso. Tutto ciò che viene mangiato è incluso nel metabolismo e l'eccesso viene necessariamente immagazzinato sui lati e sulla vita. Così assicurati di guardare cosa e quando mangi.
Nel fitness ci sono concetti come finestre di carboidrati o proteine, cioè, questo è un maggiore bisogno di un particolare macronutriente. Questi concetti sono condizionali e, in linea di principio, non devi preoccuparti.
Anche se stai perdendo peso, dopo l'allenamento davvero buono mangiare qualcosa di proteico - per esempio, bevi un frullato proteico e mangia un piccolo crostino di cereali. Ma, sottolineo, tutto rientra nel quadro del tuo apporto calorico.
La tua dottoressa Pavlova
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