Cosa dovrebbe mangiare un bambino all'anno? Come diversificare il menu? È possibile trasferire un bambino a un tavolo comune? Quali prodotti e in quali quantità sono accettabili?
In un anno, il bambino mangia già non solo purè di patate, ma anche cibo a pezzi. Durante questo periodo vengono stabilite le abitudini alimentari, quindi è molto importante rendere variata la dieta del bambino. Il menu dovrebbe includere frutta, verdura, la carne, pesce e latte. E sebbene il bambino si interessi a ciò che mangiano i genitori, è troppo presto per trasferire il bambino al tavolo comune.
Caratteristiche della nutrizione del bambino all'anno
Ci sono una serie di caratteristiche nutrizionali che i genitori di un anno dovrebbero considerare:
- Attenersi a 5 pasti al giorno, con pause di 3-4 ore.
- Un bambino di età inferiore a 1,5 anni ha bisogno di circa 1000-1200 g di cibo al giorno.
- Introduci quotidianamente i grassi nella tua dieta: verdura e burro.
- Stufare, cuocere, far bollire: attieniti a queste opzioni di cottura.
- Non dimenticare l'acqua, anche se il tuo bambino è ancora allattato al seno. Deve bere 300 ml al giorno.
Come nutrire un bambino all'anno?
Latticini. Il bambino li conosce già e, di regola, ama la cagliata di formaggio e gli yogurt. Ma le madri dovrebbero aderire alle norme quotidiane, poiché l'eccessiva assunzione di proteine ha un effetto negativo sui reni. 40 g di ricotta, 150 g di kefir o yogurt sono la norma quotidiana per un bambino di un anno. Cerca di dare la preferenza a prodotti a medio contenuto di grassi, non comprare ricotta e panna acida fatte in casa. Ma non c'è nemmeno beneficio dal latte a basso contenuto di grassi.
In un anno, puoi inserire nella dieta il 35% di formaggio a pasta dura, ma non più di 5 grammi al giorno. Il prodotto è troppo salato.
Per quanto riguarda il latte di mucca, questo è un argomento controverso a questa età. Qui devi concentrarti sulle raccomandazioni del tuo pediatra.
La carne. La norma al giorno è fino a 100 g. Preferisci vitello, coniglio, quaglia, tacchino e pollo fatto in casa. Il fegato non deve essere somministrato più di una volta alla settimana, poiché contiene sostanze tossiche.
Un pesce. Almeno due volte a settimana, nella dieta del bambino dovrebbero essere introdotti 50 grammi di pesce magro: merluzzo, nasello, lepre, pesce persico.
Uova. Dai a tuo figlio un uovo sodo fatto in casa o di quaglia (2-3 pezzi) due volte a settimana. Inoltre, puoi dare sia tuorlo che proteine.
Verdure e frutta
Questi alimenti dovrebbero essere inclusi in ogni pasto. Inoltre, è già possibile far conoscere al bambino bacche acide, alghe e pomodori, aneto fresco e sedano.
Cerca di dare il massimo di frutta e verdura / istockphoto.com
Legumi
In un anno è sufficiente introdurre nella dieta fagiolini e piselli (non da una lattina!).
Cereali
Continua a far conoscere al tuo bambino la ricca selezione di cereali. Il porridge che dovrebbe essere messo da parte per dopo sono l'orzo e l'orzo perlato. Sono più difficili da digerire rispetto ad altri.
Pasta e pane
La pasta è sempre tenuta in grande considerazione dai bambini, ma tieni presente che può essere data a un bambino di un anno non più di 1-2 volte a settimana. Non c'è bisogno di pane a questa età, ma se il bambino lo chiede, cerca di non dare più di 50 g al giorno.
Le porzioni di pasta e pane dovrebbero essere attentamente monitorate / istockphoto.com
Burro
Più ampia è la gamma di oli vegetali, più ricca e sana è la dieta del bambino. Prova a iniettare una goccia di olio in qualsiasi pasto, ma è meglio dare il burro in quantità limitate - non più di 10 g al giorno.
Quali alimenti non dovrebbero essere somministrati all'anno?
- Maiale, anatra
- Salsicce, salsicce
- Frutti di mare, pesce affumicato e grasso
- Cibo in scatola
- Cacao
- Zucchero, sale
- Piatti fritti e alla griglia
- Funghi, fagioli
- Verdure in scatola o in agrodolce
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