Perdita di capelli, pallore, stanchezza e letargia, mal di testa e pelle secca sono tutti sintomi di una mancanza di ferro nel corpo. Come ricostituirlo? Da quali cibi prendere il ferro: un tavolo utile
Il ferro è uno degli elementi più importanti del corpo. Non si produce senza di esso emoglobina, da cui dipende il nostro benessere e la nostra salute in generale. Trasporta ossigeno in tutto il corpo. Se il livello di emoglobina è basso, infatti, sentiamo la fame di ossigeno, di cui soffrono tutte le cellule e gli organi.
Se il ferro è basso, i livelli di emoglobina saranno bassi / istockphoto.com
Sintomi di una mancanza di ferro nel corpo:
- stanchezza, disturbi della memoria, insonnia
- pallore della pelle, crepe agli angoli delle labbra
- la perdita di capelli
- mancanza di respiro non solo durante l'esercizio
- unghie fragili
- male alla testa
- sindrome delle gambe agitate
- invecchiamento precoce della pelle
Tabella di assunzione di ferro per l'uomo
Tabella di assunzione di ferro per l'uomo
Cosa abbassa il livello di ferro nel sangue?
- Alimentazione scorretta, diete costanti
- Perdita di sangue
- Malattie dei reni, tratto gastrointestinale
- Disturbi del sistema endocrino, circolatorio
- Stress prolungato
- avitaminosi
- Gravidanza
- tumori
- Infezione
- Difficoltà nell'assorbimento del ferro
Come colmare il deficit?
Assicurati di includere alimenti contenenti ferro nella tua dieta. Soprattutto è in sesamo, alghe, crusca di frumento.
Tabella dei cibi ricchi di ferro
Quali alimenti hanno più ferro? / istockphoto.com
Quali alimenti hanno più ferro? / istockphoto.com
Tabella degli alimenti ricchi di ferro / istockphoto.com
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