Quante ore prima di andare a dormire puoi effettivamente mangiare e come fare correttamente uno spuntino in movimento
Cinque fatti importanti sulla nutrizione.
1. Colazione dovrebbe essere nei primi 40 minuti dopo il risveglio. Ciò è dovuto all'attività degli ormoni e del tratto gastrointestinale.
2. L'ultimo pasto dovrebbe essere tre ore prima di andare a dormire. Se lo stomaco è in rivolta, non è vietato bere un bicchiere di gelatina liquida non zuccherata appena prima di coricarsi.
3. Altamente è dannoso mangiare in modo irregolare, convenzionalmente, per rimpinzarsi mattina e sera, e intercettare biscotti e caffè tutto il giorno. La modalità è generalmente la cosa più importante per la salute, quindi puoi persino mettere dei promemoria sul tuo telefono: mangiare qualcosa ogni tre ore.
4. Fare uno spuntino non hai solo bisogno di frutta, ma aggiungi loro proteine, ad esempio fiocchi di latte o un uovo sodo.
5. Al posto della maionese Consiglio vivamente di usare il succo di limone per le insalate. ha un buon sapore e riduce i dannosi prodotti finali della glicazione, che sono i principali catalizzatori dell'invecchiamento. C'è anche una forte evidenza che pretrattare la carne con limone, aceto o altri acidi marinare prima della cottura riduce significativamente la formazione di prodotti finali di glicazione - le sostanze più nocive in cibo.
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