Un ovale nascosto, zigomi belli e un mento ben definito. Tutto quello che devi fare è: "smorzare" correttamente, sistemare i bendaggi personali per il collo e monitorare la tua postura. E anche - tieni la bocca chiusa (nel senso letterale).
Da due anni faccio ogni giorno tre cose che aiutano a mantenere un buon ovale del viso e a prevenire la comparsa del doppio mento. Dettagli sotto.
miagolando
Questo termine sfida la decifrazione, ha preso il suo nome insolito dal cognome dell'autore della tecnica, l'ortodontista ereditario Mike Mew. Per capire come funziona Mewing, devi metterti al lavoro. Vale a dire - per imparare a tenere correttamente la lingua in bocca.
La tecnica del miagolio consiste nel premere la superficie superiore della lingua contro il palato durante il silenzio.
Per semplificare, ti consiglio di esercitarti con la gomma da masticare dura: devi premerla con la lingua con sforzo. In questo caso, i denti dovrebbero essere chiusi, ma non fortemente compressi. Per abituarti a questa posizione della lingua, puoi mettere la museruola più volte al giorno e gradualmente diventerà un'abitudine. Tale allenamento rafforzerà la lingua e i suoi muscoli, a loro volta, lavoreranno per trasformare l'ovale del viso e persino aiutare a correggere il morso.
Se dopo l'esercizio hai la sensazione che ti faccia male la gola, questo è normale, questo accade all'inizio.
Fascia per il collo
Di solito prestiamo grande attenzione alla cura del viso, e ci dimentichiamo del collo e del décolleté, anche se la pelle lì è molto sottile e delicata. Ho un modo infallibile per tornare indietro nel tempo e recuperare il processo di ringiovanimento. Prendo olio di olivello spinoso, pellicola trasparente, asciugamano per waffle e due contenitori per acqua calda e fredda.
Applico l'olio sul décolleté e sulla zona del collo, "copro" con pellicola trasparente in modo che la pelle si scaldi bene e l'olio funzioni meglio. Scatto dopo 40 minuti. Quindi inumidisco un asciugamano per waffle in acqua calda, lo strizzo, afferro le estremità e lo avvolgo in un laccio emostatico. Cammino con movimenti di pacche lungo il décolleté e la zona del collo. Poi faccio lo stesso con un asciugamano immerso in acqua fredda (ma non ghiacciata, per non farmi raffreddare il collo).
Alternare questo esercizio cinque volte in un formato "caldo-freddo". Quindi lavo accuratamente l'olio con il detergente e applico la crema. Questo metodo combatte bene con un doppio mento. Nel mio caso, l'ovale del viso è stato stretto e la pelle del collo è diventata elastica e levigata.
Esercizi di postura
L'ovale del viso parte dal collo e il collo parte dalla postura. Senza la corretta posizione della colonna vertebrale e del suo rachide cervicale, un ovale chiaro del viso è fuori discussione. Presta attenzione alle ballerine che mantengono la forma dei loro volti fino alla vecchiaia.
Una buona postura tiene il viso, quindi guardati le spalle.
Ma questo non funziona sempre, specialmente quando si è seduti a un laptop. Pertanto, cerco di trovare il tempo per gli esercizi di postura ogni giorno. Ci metto solo 5 minuti e il risultato è ottimo.
Ecco alcuni dei miei passaggi preferiti per l'allenamento a casa:
Posizione di partenza: seduto su un tappetino da ginnastica con le braccia distese in avanti. Unisco le scapole mentre inspiro e mentre espiro giro la schiena. Alterno l'esercizio con la miscelazione-diluizione ai lati e verso l'alto. Anche le flessioni in barca e sulle ginocchia sono efficaci. Rafforzano la schiena vertebrale e i muscoli addominali.
Se non ho tempo per fare una serie di esercizi, mi stendo sul rullo.
L'esercizio fisico regolare aiuta a raddrizzare la postura e alleviare la sindrome del collo del computer. Di conseguenza: una schiena dritta e una colonna vertebrale sana.
Naturalmente, tutti questi esercizi e tecniche non renderanno il tuo viso elegante in un istante. Non elimineranno completamente il doppio mento, soprattutto se l'ovale ha nuotato molto. Ma aiuteranno a migliorare la situazione e a mantenere il viso in buone condizioni per molto tempo. Forse, vederti più bella e ringiovanita allo specchio è la migliore motivazione.
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Cordiali saluti, Oksana
