Un dottore con 24 anni di esperienza spiega come gli ormoni dello stress lasciano il nostro corpo
C'è più stress nella mia vita di quanto vorrei.
Ho un lavoro molto difficile, ogni giorno devo prendere decisioni serie riguardo ai pazienti. E, naturalmente, i nervi si aggiungono spesso a casa, perché sono già a quell'età meravigliosa in cui non so chi aspettarmi problemi da prima, dai bambini o dai genitori anziani.
Cosa fare?
Due modi per affrontare lo stress
Gli ormoni dello stress lasciano il nostro corpo in due modi. - con lacrime o per attività muscolare.
"Piangi - sentiti meglio" - in effetti, una formulazione molto saggia che ha una giustificazione scientifica.
Ma il miglior antistress è attività fisica. In senso figurato, i muscoli che lavorano, come un trituratore organico, lasciano che i nostri problemi li attraversino e li elaborano in energia.
Non c'è da stupirsi se una persona, quando è nervosa, cammina e fuma. Fumare, ovviamente, non è necessario, ma camminare è utile.
Un paio di anni fa ho avuto uno stress selvaggio e, per non impazzire, mi sono alzato e sono andato. E ha camminato così tanto che è tornata in taxi, poiché non c'era modo di tornare con le proprie gambe.
L'attività fisica aiuta molto.
Gli esercizi più efficaci per lo stress
Stressato: siediti. Questo semplice esercizio carica i muscoli più grandi del corpo, l'effetto sarà molto veloce.
Ancora buono fare flessioni: raddrizzare il torace, tornare alla postura normale. Questo è molto utile dal punto di vista della psicosomatica.
Se preferisci camminare a piedi, quindi prova ad aumentare il tuo passo, in particolare sforzare alcuni muscoli, calpestare i talloni, quindi le dita dei piedi. Tutto questo è un esercizio conveniente.
E ancora una cosa: lo stress può essere interrotto, bevendo dell'acqua.
L'assunzione di acqua nell'organismo interrompe la sintesi dei principali ormoni dello stress: l'ormone adrenocorticotropo e il cortisolo.
Naturalmente, la sintesi continuerà dopo un po' di tempo, poiché la situazione stressante non passerà così rapidamente.
Ma se rafforzi l'assunzione di acqua con gli esercizi, le conseguenze del fastidio scompariranno più velocemente.
La tua dottoressa Pavlova
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