E perché, se hai fame, dovresti prima bere acqua
Come fai a sapere quanta acqua bere al giorno?
Ci sono alcune semplici regole:
- Bevi quando vuoi. Un'altra cosa è che abbiamo dimenticato come ascoltare il nostro corpo, e spesso prendiamo i suoi segnali di "bere" come un segnale di "mangiare". Pertanto, se hai fame, bevi prima l'acqua. In 10-15 minuti, forse, la fame scomparirà come se fosse a portata di mano.
- Assicurati di bere un bicchiere di acqua tiepida al mattino a stomaco vuoto. Il freddo blocca immediatamente la produzione di enzimi e succhi digestivi. Non ne abbiamo bisogno il cibo deve essere ben digerito.
- In generale, è preferibile bere acqua tiepida. In primo luogo, il nostro stomaco può prenderlo come "zuppa" per un po', il che è buono quando si è a dieta a causa della tendenza a mangiare troppo. In secondo luogo, la prende per il "tè", che è anche buono. Il tè, come il caffè, è buono con moderazione.
- Quanta acqua bere? La formula di calcolo è semplice: 35-40 ml per chilogrammo di peso. In media, una persona che pesa 70 kg dovrebbe consumare da 2,4 a 2,9 litri di liquidi al giorno. Questo è il minimo fisiologico. Se pratichi sport o fuori fa così caldo da sudare, bevi più acqua, almeno un litro.
Se una persona non beve acqua, rovina significativamente la sua salute, specialmente in estate. In estate invecchiamo già un po' più velocemente che in inverno, quindi perché esacerbare?
La tua dottoressa Pavlova
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