Buona giornata. Oggi parleremo di una corretta alimentazione. Analizziamo i benefici di due meravigliosi prodotti (banana/mela) e scopri quale di loro è più utile per una dieta dimagrante.
Per prima cosa, devi capire in cosa consiste questo cibo. Ad esempio, in 10 gr. la banana contiene: 2 microgrammi di vitamina UN, 1 mcg di vitamina ALLE 9 e 1 mg di vitamina CON. In una mela, il rapporto (in 10 gr) un po' diverso: vitamina UN - 0,5 mcg, vitamina ALLE 9 - 0,2 mcg, vitamina CON - 1 mg. Come puoi vedere, la banana contiene più vitamine essenziali. Ma con la perdita di peso, questo non è un indicatore chiave.
Chi è abituato a controllare il proprio peso sa che il contenuto calorico del prodotto gioca un ruolo fondamentale. In 10 grammi di banana 9,6 kcal (grassi - 0,05 g, proteine - 0,15 g, carboidrati - 2,1 g). A parità di peso di una mela, solo 4,7 kcal (grassi - 0,04 g, proteine - 0,04 g, carboidrati - 0,98 g). Tuttavia, l'articolo non sarebbe così utile se non lo capissimo in modo più dettagliato.
È necessario tenere conto di macro e microelementi in questi frutti. 10 g di una mela includono: 27,8 mg - potassio, 1,6 mg - calcio, 0,22 mg - ferro, 0,015 mg - zinco. Ma in una banana (10 gr) altri indicatori: 34,8 mg - potassio, 0,8 mg - calcio, 0,06 mg - ferro, 0,015 mg - zinco. Si scopre che la banana ha più potassio, ma meno calcio e ferro (che in una mela).
Quali conclusioni si possono trarre? In termini di micro/macro sostanze, contenuto calorico e contenuto vitaminico - una mela è inferiore a una banana (a parte ferro e calcio). Può sembrare che sia più utile quando si è a dieta per dimagrire. Tuttavia, per la salute, è necessario reintegrare costantemente il corpo proprio con questi elementi utili (se oltre alla corretta alimentazione si aggiunge anche la preparazione fisica). Pertanto, il beneficio di un determinato prodotto dipende dalla tua attività quotidiana (con una piccola attività - una mela è più utile, con una grande - una banana).
Dovrebbe anche essere chiaro che per una dieta più produttiva, è necessario combinare cibi diversi. Ma di più su questo in altri articoli. E non dimenticare, in caso di malattia, è necessario contattare uno specialista per chiedere aiuto. Iscriviti al canale se il tema della salute ti è vicino.
