Condizioni di fornitura 16/8: il tempo di mangiare e morire di fame, e come funziona

E di conseguenza - avevamo paura di perdere la colazione, mangiata di ora in ora, anche se non si sente la fame. Al contrario, conferma di ricerca moderne che saltare i pasti - soprattutto se si tratta di cena - molto utile!

inedia Interval, cibo 16/8 - l'essenza di una dieta è quello di rifiutare il cibo periodicamente. Per essere precisi: entro 8 ore che mangiamo per il 16 - scarico. Idealmente cibo 8 ore reception dovremmo mangiare 4-3 pieno e 1 spuntino. Questo consente di ottenere il fabbisogno giornaliero di utili oligoelementi, vitamine, calorie e ottenere abbastanza. Allo stesso tempo, il nostro sistema digestivo ha tempo per rilassarsi. E il corpo - per usare le riserve! Così - si perde peso!

Ma quali sono i principi di base di questo metodo?

1. È possibile scegliere qualsiasi pasto che si vuole perdere. Ma idealmente, naturalmente, la cena.

2. Pasti devono essere variati, e non ci sono limitazioni rigorose. Dopo il completamento dei pasti, si può bere solo acqua o tisane senza zucchero, miele e altre cose.

3.16 ore rifiuto del cibo ottimizza la secrezione di insulina. Questo rende il corpo meno sensibile ai carboidrati ad alto indice glicemico, riduce la sensazione di fame.

4. Intervallo digiuno è controindicato per coloro che hanno problemi di gastrite, con cistifellea, ghiandole surrenali. Gravidanza e allattamento è meglio consultare un medico.

Vale la pena notare che uno dei più importanti regole per la perdita di peso - monitorare il livello di glucosio nel sangue. Salti di insulina, la predominanza di carboidrati semplici nella dieta - tutto questo è irto con lo sviluppo di diabete. Il rischio di sviluppare il diabete, tra l'altro, non solo le persone con eccesso di peso, ma anche sottile! Diabete - una di quelle malattie per le quali è possibile essere in remissione, ma non può curarla. Pertanto, per monitorare il livello di zucchero su una base regolare per prevenire - una norma imperativa!

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