Un dottore con 24 anni di esperienza condivide un semplice elenco di prodotti che ti aiuteranno a mantenerti sano e snello
Devo dire che mi hai chiesto un compito difficile: raccontare, cosa può sostituire pasta, riso e patate, che sono i contorni più apprezzati nel nostro paese. Ho dovuto sforzare la mia memoria.
Cominciamo con la semplice idea che la guarnizione non è affatto richiesta. Pensaci, forse dovresti mangiare un pezzo più grande di carne o pesce e mangiare un boccone di pane e insalata?
Secondo: non sto dicendo che questi prodotti siano dannosi, in nessun modo. Ma loro amidaceo, ricco di carboidrati semplici. Di conseguenza, è molto facile ingrassare su di loro. Pertanto, è meglio mangiarli in quantità limitate.
E devono essere sostituiti con verdure non amidacee.
Tra i miei preferiti ci sono:
1. Cavolo diverse varietà. Può essere sia sotto forma di insalata, sia in umido e bollito.
2. ti amo moltissimo fagioli. Può essere sia un piatto indipendente che un contorno.
3. Qualsiasi insalata verde, microgreens.
4. Zucca. Poche calorie, tanto gusto.
5. Zucchine. Li amo.
6. Spinaci. Può essere fresco, può essere in camicia.
7. Cetriolo-pomodori. La guarnizione perfetta.
8. Carote, barbabietole. Puoi farne delle insalate. L'unica cosa è che queste verdure hanno molti zuccheri, quindi è necessario conoscere la misura.
9. Alghe e alghe varie.
10. Funghi.
11. Avocado (come parte delle insalate)
12. Asparago. Questo è esotico per la maggior parte dei russi, ma vale la pena provare. Inoltre, dicono, puoi coltivarlo nel tuo giardino.
L'unica cosa che consiglierei sono le verdure bollite a cena per aiutare un po' il mio apparato digerente.
E assicurati di bere molta acqua, poiché la fibra che si trova nelle verdure lo richiede. E con una carenza, inizierà ad attingere acqua dal corpo.
La tua dottoressa Pavlova
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