Navіscho vykonuvat a destra Kegel pіd vagіtnostі ora

Giusto per zmіtsnennya m'yazіv pavimento pelvico - o giusto Kegel - adatto a donne in qualsiasi posizione. Spesso їх vvazhayut esclusivamente con il metodo per migliorare la vita sessuale per rahunok "smіtsnennya" pіhvi, ma non l'unico effetto positivo їхній.

Ad esempio, ancora più giusto, giusto Kegel per un'ora vaghezza. In questo momento del pavimento pelvico m'yazi, la donna avverte una pressione forte e costante. Vіdpovіdno, usa l'elasticità, allunga. Tse provoca emorroidi, sechi non maniacali - problemi tipici della vagina.

Allo stesso tempo, lo stesso m'yazi al baldacchino aiuta ad appassire il bambino - e significa che il campo їхній e il tono è migliore di podbaty zazdalegіd.

È anche giusto che Kegel acceleri il processo di rianimazione del pikhvi dopo le piste. Così, proprio come, ad esempio, l'allenamento del dolore addominale è facilmente ripristinabile.

In tali situazioni non è possibile battere il giusto Kegel proprio sotto l'ora del vago

1. Diagnosi da parte di un medico di ipertono uterino, la minaccia di un fine settimana
2. Problemi con la cresta e trasversalmente
3. Tossicosi pieghevole, preeclampsia, ipertensione, grave gonfiore
4. Grave malessere, debolezza
5. Sanguinamento uterino
6. Periodo postoperatorio
7. GRVI nella fase acuta, aumento della temperatura
8. Malattia ginecologica

Avere una specie di temperamento di fronte a lui, come se avessi il diritto di lavorare, è necessario essere obov'yazkovo con il dottore, che custodirà la vagite.

Quindi, in caso di casi inaccettabili e malaticci, quel malsano vykonannya ha il diritto di usare la terminologia.

Impostare il Kegel nel primo trimestre

• Questo è un periodo importante della gravidanza, per il quale è necessario prestare particolare attenzione.
• La sfida potrebbe essere minima, poiché in precedenza non hai esercitato regolarmente strofinamenti del pavimento pelvico.
• Giusto vykonuyutsya sdraiato sulla schiena.

Imposta il Kegel per un altro trimestre

• È possibile aumentare la banalità e l'intensità dei diritti, in quanto non ci sono problemi di salute e benessere.
• Puoi farlo in piedi o seduto e l'asse sdraiato non è più varto, altrimenti è necessario fare pressione sui bisogni degli organi.
• Anche se la tensione aumenta, si avverte disagio, è necessario passare alla modalità avanti.

Impostare il Kegel nel terzo trimestre

• L'ora stessa per ridurre la vanità, a che il bambino nello stomaco è già grande, l'organismo della vanità non è varto.
• Per qualsiasi disagio, è giusto chiamare il medico per un'ora.

Yaki a destra Kegel può essere vikonuvaty vagіtnim

Veloce. Tensione m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Taglia il m'yazi alla pressione per 5 secondi, quindi rilassati. È importante sforzare molto il m'yazi pikhvi, non il vicorista, ad esempio, seduto. Puoi ripetere fino a 15 volte.

Metelik. (Per il 2o trimestre) Siediti sul letto con la schiena uniforme, tira cinque all'inguine, il ginocchio è sorpreso di uccidere. Su vidihu trohi più stretto, non esagerare.

Khvilya. Sdraiati sulla schiena, getta le gambe sul divano e fai il fitball. Filtrare il m'yazi pikhvi, quindi m'yazi l'ano, allentare nell'ordine giusto. Tagliare la tensione della pelle per 5 secondi, è necessario ripetere il tutto a destra 15 volte.

Shiva. Sdraiati sulla schiena, premi i piedi sulla piega, solleva il bacino sopra la piega di 15-20 cm, tagliati in questa posizione. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, quindi girare nella posizione di uscita. Ripetere 10 volte.

Sollevare. Rivela, scho pіhva - tse podіbnіst al pozzo dell'ascensore. In "pіdnіmaєtsya" - tu passo dopo passo forzi m'yazi dal basso verso l'alto. Rilassiamo lentamente i m'yazi fino alla bestia in basso. Ripetere 10 volte.

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