Fitness con i bambini - tutto in una volta l'avidità di quella soddisfazione! Fino ad allora, il bambino aiuta l'effetto di forza. Perché non un simulatore per le mamme?
Dekilka è sempliceGiusto aiuta a portare la figura al top della forma, fino ad allora il bambino sarà al lavoro.
Anniversario "Tik-tok"
In piedi, in sincronia con il bambino, raddrizza le gambe - "frecce" e allargale dietro le spalle. Il piede sinistro per vedere l'uccisione. Alza la mano sinistra in modo da spingere il piede con la mano. Aspetta per qualche secondo. Potіm zrobіt nahil giusto.
Ripetere 10 volte sul lato della pelle.
Plank è una sorpresa
Accetta la posizione della plancia. Il corpo può tracciare una linea retta (cerca di non piegarti). Per le madri che si sono distinte: un bambino come uno aderente. Taglia la tavola con meno hvilini.
Piccolo libro
Sdraiato sulla schiena, le gambe raddrizzate (il bambino giace sullo stomaco della madre). Al vidikha, un'ora, solleva il corpo con le braccia e le gambe dritte (a destra indovinando chiudi i libri). Girati verso l'interno nella posizione esterna.
Ripetere 10 volte.
Fitness con i bambini: giochiamo, facciamo sport e sviluppiamo / istockphoto.com
Metelik su un biglietto
Siediti sul letto, piega le gambe sulle ginocchia e calcia i piedi. Fai sedere il bambino in modo che le sue gambe poggino sui tuoi omilka. E ora, ehm... Allungare per 3 hvilini.
Litak
Posizione di Pochatkove: sdraiato sulla schiena con le gambe sollevate piegate alle ginocchia. I tuoi piedi affondano nel corpo del piccolo, cosa rappresentare, che rifinisci visibilmente per le braccia. Piegare leggermente le gambe, sollevarle insieme da un bambino. Ripetere 10 volte.
Fitness con i bambini: giochiamo, facciamo sport e sviluppiamo / istockphoto.com
Chi chi?
Contemporaneamente al bambino, fai un'oscillazione profonda in anticipo (la gamba sinistra è piegata in un ginocchio sotto un kutom dritto, la destra è raddrizzata). essere impegnato
la cui posizione. Tsіkavo, chi si laverà? Ricorda la tua gamba, quindi ripetila a destra in secondo luogo.
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