4 regole della nutrizione per la pelle problema

Purtroppo, per sbarazzarsi di acne e acne utilizzando un unico alimentatore sicuro. La causa principale del loro aspetto - problemi con gli ormoni. Perché se la vostra pelle soffre molto di acne - il problema deve essere risolto complesso: un estetista, dermatologo e l'endocrinologo. Anche nei casi più gravi, la regolazione della potenza aiuta a raggiungere risultati migliori ed è una parte obbligatoria della terapia.

Se pensate che il vostro problema di pelle, ma l'acne non ti accompagni 365 giorni l'anno, i cambiamenti nella dieta completamente vi aiuterà a ritrovare un raggiante e aspetto sano.

Qui ci sono alcuni importanti potere regole che devono essere soddisfatti per le persone con problemi di pelle.

più grassi sani

Con l'utile sono grassa latticini, avocado, pesce grasso, noci, olio d'oliva. Questi prodotti permettono la pelle a essere nutrita, idratata. Con grassi benefici ghiandole sebacee tornare alla normalità - significa che ci sarà meno acne e l'infiammazione, la pelle sarà più pulita.

grassi malsani dovrebbero essere ridotti al minimo, e idealmente - essere esclusi. Questo hot dog e salsicce, carni grasse, cibi fritti, cioccolato e tutti i dolci con burro o margarina.

carboidrati meno

Zucchero innesca processi infiammatori nel corpo. Se la pelle è, e così è incline a infiammazione, lo zucchero in eccesso rapidamente manifesta su di esso. Di conseguenza, dalla dieta di escludere dolciaria con aggiunta di zucchero (caramelle di frutta zucchero senza dopolnitelnogl può essere lasciato), pane bianco, pizza, alcool.

spezie Meno caldi e caffè

Ahimè, il caffè è anche in grado di rendere la pelle più grassa e acne-coperto. Spezie dovrebbero essere sostituiti da quelli che non hanno acuta. È inoltre auspicabile per ridurre al minimo l'aggiunta di sale.

Più vitamine B, C ed E

Un sacco di vitamina C è in ribes nero, cavoli, peperoni, agrumi. vitamine B si trovano nei legumi (lenticchie, fagioli, i miei), frutta secca, carote, uova, pomodori e carne bovina. Queste vitamine contribuiscono al buon corpo pulizia dalle sostanze nocive che intasano fino alla pelle.

La vitamina E si trova nei vegetali a foglia verde, avocado, noci, semi, tuorlo d'uovo. Aiuta la pelle a mettere elastica.

Come si può vedere, per affrontare i problemi della pelle, è sufficiente aderire ai principi di una corretta dieta equilibrata. Per il rifiuto delle solite chicche non era per il corpo a stress inutili, farlo gradualmente.

In primo luogo, rinunciare a ciò che ti piace da un proibita almeno. Ad esempio, panini con burro o cioccolato. Quando la vita senza di loro entrerà in un'abitudine - cancellare un prodotto più dannoso, trovando un utile sostituto. Così si Proteggersi dai fallimenti e le nevrosi, pulire la pelle e il corpo nel suo complesso.

Sarete interessati a sapere come il perseguimento di alimentazione può diventare una malattia.