Notti insonni, coliche, stomaco, richiamo, passeggiata e isteria. E 'possibile rilassarsi con un bambino piccolo? Molti giovani genitori e le loro famiglie questo sembra essere qualcosa di una serie di fantascienza. E assolutamente nulla!
Non abbiate paura di parlare delle loro esperienze e chiedere supporto. Relax arriva sulla scia del lavoro interno, in cui lasciamo andare le aspettative e illusione, Accettare la realtà e trovare in esso qualcosa di valore per se stessi.
strisce genitorialità gonfiati
Il primo anno dopo che i genitori di nascita stanno adattando ai grandi cambiamenti che si sono verificati nella loro vita. Ci vuole un sacco di energia! La capacità di rilassarsi e riposare, insieme con il bambino rende la vita più facile, il suo risparmiata da esaurimento emotivo.
Tuttavia, spesso si fa guidare se stessi in un quadro piuttosto rigida, cercando di essere "i maggior parte dei genitori buoni." E invece, per darti il diritto di errore (perché stiamo appena imparando!), Cercando di conformarsi a un ideale irraggiungibile.
- Per fare un esempio da imitare spesso tolto la vita dei blogger noti, confrontato con il quale la vera madre, naturalmente, ci sarà sempre un perdente. Non alzarti appeso sull'esperienza di selfie di qualcuno.
- Si consiglia di leggere il libro di Anna e Anastasia Kuusmaa Izyum "Mamma a zero", che racconta l'esaurimento emotivo.
- O guardare photoproject Jenny Lewis' primo giorno di vita ", mostrando quanto bello può essere una donna subito dopo la nascita, anche se non sembra perfetto.
- L'adattamento al ruolo dei genitori - questo momento di cambiamento, la ricerca ed errori, il momento in cui ci abituiamo a una nuova vita. Tra cui questa volta, è importante imparare a riposare e rilassarsi con il vostro bambino!
Come rendere la vita più facile per i genitori con bambini piccoli / istockphoto.com
Dormire con bambino
Cronica mancanza di sonno - uno dei principali problemi dei genitori di oggi. Papa sostiene che il bambino dormiva separatamente dai primi giorni. E egoisticamente prende uno e, a quanto pare, la decisione giusta. Ma per quanto riguarda la donna e il bambino? Mamma non dorme tutta la notte, e gli spostamenti le briciole, si sveglia urlando, non dormono tutti. Inizia a risolvere questo problema non avere un figlio, e con se stesso. Sex fare e può essere in un'altra stanza, e bagno. Non funziona?
Il bambino è molto sensibile alle condizioni della madre! Se la madre è teso, eccitato o turbato, è difficile a calmarsi e si addormentano. Immaginate che una donna mette il bambino e lo vuole addormentarsi velocemente, di trascorrere del tempo con il marito.
Ma la mollica non lo fa dormire, mia madre è nervoso, quindi non riesce a dormire, e così il cerchio. Mentre il bambino non avrà le mani di qualcuno calma. E il bambino si addormenta all'istante! Il cosiddetto effetto lenitivo mani.
Quando si tiene un bambino può usare la pratica della respirazione calmaChe è molto utile in situazioni di stress e per assicurare un sonno più lungo e riposante tue briciole.
- Sdraiarsi con il bambino. Inizio pancia lentamente e silenziosamente la respirazione, cercando di rilassarsi durante l'espirazione.
- Ascolta il suono morbido del suo respiro. Guarda per esso. Sentire le onde del rilassamento della diffusione dello stomaco in tutto il corpo. Lasciate che la sensazione di pace lo riempirà.
- Mentalmente prendere il bambino nel suo spazio interno di relax e tranquillità. Wrap up, egli si addormenterà velocemente allora solo andare via, lasciando circa rullo bambino invece di se stesso. E passare del tempo con il marito per la salute!
Come rendere la vita più facile per i genitori con bambini piccoli / istockphoto.com
Prendersi cura di sé - non è una tantum evento
Dovrebbe essere parte della vita di un bambino. Molti genitori ci dicono quanto sia stato difficile per il primo bambino e come è diventato più facile con la seconda.
Con l'esperienza arriva la comprensione che non le faccende domestiche non valgono il resto, che la condizione interna della donna è incredibilmente importante. E lasciare che la precedente generazione di trasmissione noi un esempio di "amore sacrificale" mamma moderna alla ricerca di un equilibrio nella distribuzione del potere tra la cura del bambino e prendersi cura di se stessi. Ed è giusto così!
Tanto più perché ci sono più posti dove i genitori possono venire con il vostro bambino e rilassarsi. Questa famiglia caffè, saloni di bellezza, concerti nel formato di "mamma + papà + Kid", lezioni di fitness, yoga e la danza. Così i genitori possono portare i bambini a una vita interessante con la capacità di prendersi cura di sé in compagnia del suo bambino.
Come rendere la vita più facile per i genitori con bambini piccoli / istockphoto.com
Yoga relax per le mamme
E 'come uno speciale pratica yoga e la meditazione, che aiuta in modo efficace le donne trovano il bilancio energetico tra la cura per il bambino e prendersi cura di se stessi. Età dei bambini in tali classi - da un mese di età e anziani.
Quando mia madre pratica yoga con le briciole, poi a poco a poco impara a rilassarsi in sua compagnia.
Di solito queste classi di ragazzi si uniscono volontariamente il rilassamento delle loro madri, godono di pace con loro.
Pratica di rilassamento - questa è la parte principale della classe. I bambini reagiscono bene alla musica dal vivo meditativa che accompagna le classi, e l'atmosfera di meditazione. Che solo mostra come un comportamento molto briciole è legato allo stato delle madri. Sono convinto che le madri moderne, ad eccezione per le informazioni su come educare i figli, l'esperienza vitale di relax! Relax yoga è dedicato a questo.
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