Qual è la notte, di non recuperare

In realtà, non c'è bisogno, quando lo stomaco è vuoto e si sente la fame fisica. Non importa a che ora Mostra orologio - se 18.00, 20.00 o 23.00. L'unica cosa che dovete fare attenzione - che cosa e quanto si mangia.

Miti circa la cena

L'affermazione che il cibo mangiato la sera non sarà digerito, perché il sistema digestivo non funziona così bene, non è del tutto vero. Un corpo sano può digerire il cibo, indipendentemente dal momento della giornata.

Ma le persone diverse hanno diverse routine quotidiana - e la questione è se avete bisogno di energia di notte - se l'unica cosa che devi fare è andare a dormire.

Ma se non si dispone di un problema di peso, l'apparato digerente, il fattore tempo è di poco conto.

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Qual è la notte?

La risposta a questa domanda dipende dallo stato di salute. Per alcuni, la scelta perfetta cena sarebbe tutta la pasta di grano con carne, ma per gli altri - verdure al vapore e filetti di pesce.

• In teoria, la sera è meglio scegliere i piatti, che sono basati su verdure, e combinarle con le proteine ​​non troppo grassi. Ad esempio, la zuppa radice vegetale con le fette di manzo o purea di verdure con mozzarella.
• Può anche essere ricotta basso contenuto di grassi con verdure ed erbe fresche, o pease pudding.
• Tuttavia, c'è un momento ideale per gli atleti che la mattina di solito prende la formazione, per la sera carboidrati complessi - pasta di grano intero, riso integrale, grano saraceno e altri prodotti simili, in combinazione con la fonte di magra proteine.
• Non è necessario mangiare frutta durante la notte, se il tuo obiettivo - per sbarazzarsi di peso in eccesso. Frutta in grandi quantità la sera non dà una sensazione di sazietà, ma si ottiene un sacco di zucchero, che non può essere in grado di spendere.

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