La strada è caldo insopportabile, e non si vuole mangiare? Preparatevi Smoothie della bacca, questa bomba di vitamina non solo si aggiorna nel calore, ma anche per dare una carica di vivacità e di energia per tutta la giornata.
Nella stagione delle bacche un peccato che non regalarsi frullati utili e deliziosi. E si sono preparati in modo semplice e veloce che occuperà un posto degno nel vostro menu.
frullato di banana-fragola
Fragola - 200 g
Banana - 1 pc.
date(Miele, zucchero) - 4 pezzi.
Kefir (yogurt non zuccherato, latte) - 200 ml
Fiocchi di avena - 1 cucchiaio. cucchiaio
1. Date sciacquare in acqua fredda, parboiled e togliere l'osso.
2. banana buccia, rimuovere le code su bacche e tagliato a pezzi.
3. A fette di banane e fragole, posto in una ciotola di un frullatore, aggiungere l'fichi, farina d'avena e yogurt.
4. Grind frullatore ad immersione per uniformità. Servite immediatamente dopo la cottura.
smoothie lampone
Raspberry - 300 g
Banana - 1 pc
Kiwi - 2 pezzi
Miele - 2 ore. l.
Ice - cube 3-4
Latte o acqua - 0,5 tazze
1. Lamponi pulite di Rostik banana e buccia di kiwi.
2. Piegare la frutta e bacche in una miscela ciotolaEPA, miele aggiuntivo, ghiaccio, aggiungere acqua o latte e una buona preda. Tonificante smoothie lampone è pronto!
frullato di banana-mirtillo
Mirtilli - 1.2 tazze
Banana - 2 pezzi
Il latte - 1 cucchiaio.
Miele - 1 ora. l.
1. Mirtilli per ordinare e risciacquo in un setaccio o colino sotto l'acqua, una buccia di banana in esecuzione.
2. Nella ciotola di un frullatore mettere i frutti di bosco, fette di banana, latte add e, se lo si desidera, il miele. Sbattere fino a che liscio.
smoothies Blackberry
Blackberry - 300 g
Raspberry yogurt - 0,5 dell'arte.
succo di mirtillo - 0,5 v.
Ice - cube 3-4
Nella ciotola di un frullatore, mettere le more lavati, aggiungere lo yogurt, succo di frutta e ghiaccio mirtilli cubetti. Sbattere fino a che liscio. Buon appetito!
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