Se non sei un early bird, probabilmente chiamata porta ti svegli-up in uno stato di disperazione, ma una tazza di caffè forte o docce in grado di risolvere rapidamente questo problema e per riempire con energia. Se questi metodi non funzionano, e costantemente si sentono stanchi e ferito al mattino, è necessario cercare le cause di un tale stato.
Se si nota che al mattino non riesce a concentrarsi, si sono confusi e si pensava "niente all'oscuro" - è allarmante campana. la tua stile di vita un urgente bisogno di cambiare qualcosa, altrimenti può portare a problemi di salute più globale. Ma quali sono i fattori che influenzano il benessere dopo il risveglio
La cattiva alimentazione. Sbagliato, o meglio, non bilanciati dieta porta al fatto che il corpo perde le vitamine ei minerali necessari per il buon funzionamento di tutti gli organi e sistemi. La mancanza di vitamine e sostanze nutritive colpisce il nostro benessere, la memoria, e, naturalmente, il sonno. Vitamine A, C, vitamina B12, calcio, magnesio svolge un ruolo estremamente importante nel sistema nervoso umano. Nel periodo autunno-inverno essere sicuri di prendere integratori vitaminici, per che l'ideale è quello di fare il test e consultare un medico. Essere sicuri di diversificare la vostra dieta, bere una quantità sufficiente di frutta fresca e verdura, cereali, latticini, proteine.
Lo stress. lavoro costante insoddisfazione, paga, la qualità della vita porta a stress cronico. 70% delle persone lavorare sul lavoro non amato solo per la componente materiale, così ogni mattina deve sforzarsi di svegliarsi per andare al lavoro odiato. Stress - la ragione non è solo un brutto sogno e uno stato rotto al mattino, si tratta di una fonte di enormi problemi di salute, in modo da provare a ridurre al minimo nella mia vita.. Prova a trovare un lavoro che sarà di vostro gradimento, ma se questo non è un'opzione, trovare i plus nel vecchio o chiedere l'azienda circa telelavoro. Questo vi permetterà di sentire un po 'più rilassato e più calma, risparmiando enormi quantità di tempo sulla strada e, in generale, per diventare più produttivi. Gli studi dimostrano che le persone che lavorano in remoto soddisfatti del loro lavoro, stare tranquillo e sono meno suscettibili allo stress.
La disidratazione. L'acqua gioca un ruolo enorme nel lavoro del nostro corpo, che l'80% di esso è a causa dell'acqua. Mancanza di acqua nel corpo conduttoriun deterioramento della memoria, ridotta concentrazione e attenzione, mal di testa e altri problemi. Acqua da bere non è difficile, e questa abitudine è molto facile da padroneggiare: lasciare là bottiglia brocca costantemente in piedi l'acqua in cucina, ha messo una bottiglia d'acqua sul desktop, assicuratevi di mettere in un sacchetto. Avrà l'abitudine e non si bere di sete quando il corpo è già disidratati, e in piccole porzioni per tutta la giornata, che è molto più corretto per la vostra salute.
Stile di vita sedentario.La gente spende un sacco di tempo al lavoro, seduto al computer, e poi a casa per i gadget, ma perché il corpo solo bisogno di esercizio fisico. attività sportive hanno un impatto positivo sulla nostra salute e l'umore, aiutano a ridurre lo stress, aiutano a svuotare la testa di pensieri negativi e entrare in sintonia con un positivo. Inizio piccolo, andare a poche fermate al lavoro a piedi, non sul bus, prima di coricarsi passeggiata nel parco, è garantito per migliorare non solo la qualità del vostro sonno, ma anche la salute generale.
La mancanza di sonno. E, infine, la più importante ragione per cui ti svegli la mattina stanco e sopraffatto. Ogni corpo ha il tempo per recuperare, ma questa cifra dovrebbe essere di almeno 7 ore - che è il sonno ininterrotto minimo, che il corpo ha bisogno di riposare. Ma è importante non solo per rispettare la quantità di sonno, ma anche di seguire il regime, se si va a l'una di notte e svegliarsi 7 posizioni del momento, i risultati sono improbabili a favore. Per il sonno, per sentirsi fresco e attivo, si deve andare a letto prima di mezzanotte. Prendi l'abitudine di addormentarsi e svegliarsi al tempo stesso, anche se si dispone di un rito quotidiano che regolerà a dormire, come leggere il tuo libro preferito. Lasciate che il vostro mattina è sempre bene!
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