l'età fisiologica del corpo non sempre corrisponde al passaporto. Ci sono persone che iniziano a 30 anni di età, e ci sono quelli che gestiscono e post 50 per mantenere un corpo giovane. Questo è influenzato da molti fattori - in primo luogo, naturalmente, la genetica e stile di vita. lavori pesanti fisico, o, al contrario, uno stile di vita sedentario, le cattive abitudini, stress - che contribuiscono a invecchiamento precoce dell'organismo. Pertanto, il corpo vi durerà più a lungo e con l'età la qualità della vita non è significativamente deteriorata, è necessario prendersi cura di lui fin dalla sua giovinezza. Notate come flessibile e in movimento da compleanno dei bambini. Nel corso del tempo, a causa di improprio flessibilità del corpo stile di vita e la mobilità articolare si perdono, si diventa come il legno. E non ce ne accorgiamo, come è possibile che siamo ormai difficile da raddrizzare completamente o piegarsi per fissare la cerniera gli stivali.
Questi semplici esercizi aiuteranno a determinare quanti anni il vostro corpo è in realtà. Prima di loro prestazioni vi consigliamo di scaldare in lieve aumento: facciamo un allenamento semplice, oscilla le braccia, le gambe, squat, ecc... Se i risultati non lo fanno per favore, non è un motivo per essere triste. Basta è il momento di riconsiderare la vostra stile di vita e qualcosa in lui è cambiato.
Controlliamo la flessibilità della colonna vertebrale
1. Facilmente in grado di mettere la mano sul pavimento o toccare le dita dei piedi - non si dispone di più di 25.
2. Abbiamo ottenuto almeno le dita - 35 anni.
3. Non siamo riusciti a raggiungere? Colonna vertebrale e le articolazioni sognano di andare in pensione, a quadri, e una sedia a dondolo.
La flessibilità della parte anteriore del collo. Fare attenzione quando si entra e si esce la posizione, in modo da non tirare poyanitsu.
1. Se si è facilmente in grado di mettere le mani sui talloni - non è più 25.
2. In caso contrario, non zelo, per non danneggiare la schiena. La tua età non è esattamente l'adolescenza. Fare questo esercizio ogni giorno. Per iniziare, è sufficiente posizionare le mani sulla parte bassa della schiena e delicatamente inarcare la schiena. Potrete praticare gli esercizi ogni giorno e ben presto nota che il corpo è diventato più flessibile.
La flessibilità delle articolazioni dell'anca
1. Siamo stati in grado di raggiungere il fronte per il ginocchio e di rimanere così per qualche minuto? Il tuo corpo è molto giovane. È a malapena il 25.
2. Non si poteva piegare la gamba non è raddrizzata - articolazioni manca la mobilità e la flessibilità muscolare. Trarre le vostre conclusioni.
Controllare la flessibilità delle articolazioni della spalla
1. Esercizio è stato dato con facilità - non è più 25.
2. Questo non è vero? Si faccia una sindrome spalla congelata, che si verifica in età avanzata. Per evitare questo, pagare almeno un po 'di tempo le attività fisiche. In un primo momento, solo a coppa delicatamente i gomiti dietro la schiena e qualche minuto seduti in questa posizione. Se si esercita regolarmente, alla fine avrà successo.
La flessibilità del corpo intero
1. La schiena dritta, i piedi completamente appoggiati sul pavimento, braccia e le gambe dritte e respinti dal pavimento. Il tuo corpo è in ordine. Continuate così!
2. Dopo 35 si deve piegare le ginocchia e gomiti, e di stare in punta di piedi, e non sul punto e basta.
3. Non sai come questo sia possibile a tutti di fare? Eppure in ritardo lavorare fuori. Inizia con almeno una mezz'ora al giorno passeggiate, partecipare a una piscina o wellness yoga. Prenditi cura di te!
