Farina d'avena - un prodotto e nutrizionisti molto popolare consiglio a consumare tutti coloro che hanno a cuore la loro salute.
«Non c'è assolutamente cereali benefici o dannosi, ci sono solo sfumature del loro utilizzo - dice Boris Skachko. - Per esempio, tutta la farina d'avena grano è utile per le persone con ulcere, gastrite. Ha proprietà avvolgenti e aiuta lo stomaco al cibo processo in modo sicuro. Allo stesso tempo, dobbiamo ricordare che nella farina d'avena contiene una minima quantità di proteine e grassi e la struttura di carboidrati complessi. Pertanto, è molto alto contenuto di calorie: 100 grammi di prodotto-350 kcal. E a causa della piccola percentuale di farina d'avena proteina ha un valore energetico molto basso: dopo aver scontato il porridge uomo nuovo presto la fame».
Secondo l'esperto "programma di utilità", in modo da non aumentare di peso, è necessario dosare la quantità di cibo consumato e combinare gli alimenti correttamente "Farina d'avena può essere mangiato, non solo per la colazione, ma anche a ogni pasto, ma non tutti i giorni. Dimensione della dose - fino a 4 cucchiai. Per il porridge è meglio assimilare, è necessario bollire l'acqua con spezie, erbe e frutta e verdura, allora sarà più vantaggioso per la salute. Ma insieme con le proteine del latte e da usare non è consigliabile per non provocare il decadimento e disbiosi intestinale. Anche tenere a mente che non si può mangiare il porridge e condurre una vita passiva - sovrappeso aumenta».
In aggiunta, un nutrizionista sfatato il mito che prende avena calcio dal corpo.
"Fortunatamente, è ampiamente mito rastirazhirovanny che non ha alcun rapporto con la realtà. Ma dal colesterolo cattivo, tossine, questo cereale può effettivamente sbarazzarsi di. In generale, la farina d'avena è conveniente perché è preparato in fretta. Esso contiene proteine complete che sono facilmente digeribili. Secondo il contenuto di carboidrati è farina d'avena grano saraceno, in modo che possa essere consumata anche nel diabete. Si attiva il cervello, rafforza il sistema nervoso, così indispensabile nello stress fisico, emotivo e mentale. E farina d'avena normalizza il funzionamento dei reni e del fegato, per evitare problemi di tiroide, migliorare la salute generale e rallentare il processo di invecchiamento, "- dice Boris salto.
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