Il problema dell'obesità è rilevante per le persone di tutte le età, ma la dieta per ogni fascia di età ha le proprie caratteristiche.
Perché dopo 40 anni di attività fisica uomo peso ridotto digitato in fretta. Gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno dimostrato che le persone anziane ogni anno perdono circa l'1% del tessuto muscolare.
Il tasso metabolico è ridotto di conseguenza, e meno calorie bruciate.Per evitare l'obesità o perdere troppo, nutrizionisti consigliano di seguire alcune regole.
- allenamento per la forza
Solo due o tre allenamento della forza nel corso della settimana. Essi dovrebbero eseguire, oltre ad esercitare per rafforzare il sistema cardiovascolare. Per evitare di lesioni, nutrizionisti consigliano persone in età matura di applicare ad allenatori o utilizzare i benefici di Internet.
- a piedi
Per il normale metabolismo e mantenere l'ottimale peso importante stile di vita attivo in generale. Provate a camminare, a camminare nel suo tempo libero. 5-7 mila passi al giorno andrà a beneficio vostro corpo!
- Tenete d'occhio il vostro porzioni calorico.
Essi credono che mangiare non è molto, ma non contano le calorie, così immobile scalpitare con carboidrati e grassi.
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