Nella stagione fredda, a quanto pare, dal comune raffreddore non sfugge. Tutto intorno le starnuti e tosse, e temperature estreme - fanghiglia, il freddo pungente - di per sé creare un ceppo sul corpo indebolito.
Fu allora, virus e pronto a prendere noi, come si dice, comodo, se non siamo preparati per i loro attacchi. I nostri 5 consigli per aiutare te stesso e la tua famiglia proteggono dai pericoli di malati, che si annida in ogni turno.
Meno frequentemente toccare le cose di altre persone e lavarsi spesso le mani
Portate con voi una penna e utilizzare quelli che si trovano nella accesso generale a banche, negozi al registratore di cassa. Mantenere una confezione con salviette antibatteriche o una bottiglia di antibatterico e utilizzarlo dopo dopo come toccato superfici molto sporche (negozi, farmacia, mezzi pubblici o servizi igienici Supermercato, caffè).
Il più spesso possibile, lavarsi le mani e farlo bene:
- inumidire con acqua calda e sapone accuratamente (solo attrito tra la pelle e sapone aiuta batteri rimuovi);
- pulire la pelle tra le dita;
- pulire la pelle del chiodo;
- poi lavare con acqua e asciugare.
Spesso cambiare gli asciugamani da bagno in cucina
Non dimenticate che l'ambiente umido ideale per l'allevamento dei batteri, e in asciugamani bagnati appena si creano condizioni celesti per loro. Bagnare usato asciugamano asciutto immediatamente la batteria, o per sottoporre alla lavanderia.
evitare l'ipotermia
L'ipotermia indebolisce rapidamente il sistema immunitario perché il corpo spende un sacco di forze fuori per tenere giù la temperatura del corpo. Se tu fossi il congelamento e brividi, significa che il corpo è già indebolito da ipotermia, e come la lotta contro le infezioni di energia non ne aveva.
Ricordate, se si congelano, accende equipaggiamento protettivo, e il sangue si precipita a organi vitali - alle braccia, gambe e testa. Essi congelare, in primo luogo, quindi, dovrebbe essere caldo.
Rilassarsi e distendersi
Lo stress e la fatica molto rapidamente indeboliscono il sistema immunitario. Gli esperti ritengono che alti livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - aumenta il rischio di sviluppare molte volte. Prova spesso durante il funzionamento fare 5-10 minuti di pausa una tazza di tè e pensare piacevole.
Bere molti liquidi
Nasale muco - potente barriera naturale che impedisce la penetrazione di microrganismi. Ma se si beve un po 'd'acqua e disidratata, secchezza delle mucose e la protezione diventa meno efficace. Preferire l'acqua in bottiglia ordinaria senza gas, acqua minerale, succo di frutta, tè e uzvar erbe, ma il caffè diuretico e disidratazione cercare di non più di due volte al giorno bere.
Rimanere in buona salute e non perdere il tuo ottimismo!
