Ogni futura mamma sta cercando di diversificare la dieta, sapendo che il suo potere dipende dallo sviluppo del bambino nella pancia. C'è un gruppo speciale di prodotti, che si trovava le basi non solo di buona salute, ma riguardano anche le straordinarie capacità mentali del futuro dell'uomo. Vuoi sapere cosa magra durante la gravidanza? Si aprirà un segreto.
Naturalmente, lo sviluppo mentale del bambino dipende da molti fattori, tra cui il ruolo svolto dai geni ereditati, e sessioni con il bambino dopo la nascita, ma il menu madre in attesa contribuisce sempre alla formazione di piccole genio. Per l'alto livello di sviluppo delle capacità mentali acido grasso polinsaturo responsabile omega-3, vale a dire i prodotti che contengono questi grassi sani devono essere in stato di gravidanza nel menu.
olio di lino
Contrariamente alla credenza popolare, era olio di lino al posto di olio di pesce, come molti sono abituati a pensare, è un leader sul contenuto di benefici grassi omega-3. Aggiungilo a insalate di verdure, polenta - gustosi e sani, perché l'olio di semi di lino non dà solo le sostanze nutrienti, ma anche arricchisce il sangue con l'ossigeno e migliora l'immunità. Altri oli vegetali - colza, mais, olivo, di girasole, contengono anche omega vantaggioso, ma in confronto con semi di lino non vanno.
pesci marini
pesci marini ricchi di petrolio occupano il secondo leader pioli di acidi grassi polinsaturi. salmonidi particolare pregio, sono ricchi di omega-3 e di palamita e sardine. Si prega di notare che non ogni uso di pesce - attenzione comprendono menù tonno e pesce spada, questi doni di Nettuno accumulare un sacco di mercurio, che è molto pericoloso per la salute!
noccioline
Noci e legno noci, semi di lino e anacardi - Fonti croccanti di origine vegetale omega-3. Aggiungere una varietà di noci in dolci, porridge, solo pohrustite per tutto il giorno, ogni volta che si desidera qualcosa di gustoso. Noci non solo soddisfare la fame, ma anche per migliorare il funzionamento del muscolo cardiaco, necessario per il funzionamento bene del cervello, contribuendo a sbarazzarsi di colesterolo cattivo.
odori
Basilico, prezzemolo, aneto, coriandolo e altre contropartite di erbe ben noto che deve essere sulla nostra tavola tutto l'anno. Essi non solo decorare i piatti, dare loro un sapore speciale e gusto, ma hanno anche un enorme beneficio al corpo. Anche gli acidi grassi utili, erbe contengono una grande quantità di oligoelementi, vitamine, migliorare la condizione del sangue, la digestione, aumentare l'immunità per avere proprietà curative.
tuorlo
La composizione del tuorlo d'uovo è unico, contiene quasi tutto il necessario per le sostanze per la salute, tra cui omega-3. Non c'è quasi un prodotto è uguale al tuorlo d'uovo su una varietà di vitamine e minerali. Si può essere confrontato con un microcosmo a parte, che comprende l'intera tavola periodica - composizione in modo unico di tuorlo d'uovo, e quindi avvantaggia il nostro corpo è inestimabile. Ma spesso mangiare uova non dovrebbero essere - a pochi pezzi a settimana.
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