Come vivere alla vecchiaia, del suono mente e la memoria? 7 segreti!

Se chiedete centenari, qual è il loro segreto, che non hanno realmente rispondere. Gli scienziati hanno studiato persone che hanno vissuto 100 anni e più, e li vedeva come caratteristiche simili. Su di loro vi diremo.

centenari mossa

Non pensare, non correre maratone o sedersi fuori giorno e notte in palestra. Il loro carico - naturale e di debole intensità: ciclismoTurismo, il lavoro in giardino. Questo "esercizio" non crea un carico pesante sulle gambe, schiena e le articolazioni, ma aiuta a mantenere il corpo e anche la mente acuta.

si sviluppano

Centenari non stare fermo, costantemente uscire vostra zona di comfort. Se sentono di aver raggiunto le vette in una certa zona, imparano qualcosa di nuovo. Uscire dalla zona di comfort permette loro di formare nuove connessioni neurali nella testa, e questo riduce il rischio di sviluppo di Alzheimer. È per questo che molti di loro sono sani di mente fino alla sua morte.

Sanno come alleviare lo stress

Lo stress è dannoso per la salute - è un dato di fatto. Centenari sono in grado di de-stress. Qualcuno tutta la vita è in sella sulla moto, la sera, mentre altri lavorano a maglia calze durante la notte. Coloro che hanno vissuto fino a 100 anni, sapevano intuitivamente come alleviare lo stress e ha esteso le loro vite.

Amano la vita

I ricercatori hanno scoperto che tra le più antiche difficile trovare piagnoni e lamentosi. Amano la vita, godere di tutti i giorni, stanno bene con, e per il successo e la sconfitta.

Apprezzano lo spirituale piuttosto che il materiale

La maggior parte dei centenari mai perseguiti fama e denaro. Hanno messo i loro parenti e familiari prima, per sviluppare in loro la spiritualità e rafforzare i legami con loro.

Mangiano cibo semplice

Centenari non hanno accesso al cibo veloce, un enorme La quantità di zucchero e mangiato poca carne. La loro dieta è così semplice e naturale. Quasi il 95% della loro dieta - alimenti di origine vegetale. Centenari non lo fanno mangiare troppo, bere acqua naturale e cotto a casa.

Si alzano presto

no "gufi" tra le più antiche vecchio. Tutti alzarsi presto, ma dormire almeno 7 ore. Ad esempio, la regina Elisabetta II, che ha 93 anni si alza ogni giorno alle 07:30. Se dormiva, il suo obbligo di svegliarsi.

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