Movimento - è potere, energia e salute. Ma a volte, è così difficile da forzare me stesso per fare sport, o semplicemente un po 'di tempo da dedicare a passeggiate.
Pagare almeno 30 minuti al giorno stress fisicoStiamo ampliando la loro vita. Come motivare se stessi al fine di garantire che la mossa di più? Si consideri il utile di hacking vita che sarà attiva.
Spostare più sul posto di lavoro / istockphoto.com
1. L'opera, che ci impone di perseveranza, ci impedisce di spostare un sacco. Pertanto, è necessario ogni 20 minuti, mettere da parte il tempo per l'esercizio più elementare. Per fare questo, è possibile solo a piedi in ufficio. Questo attiva i muscoli, migliorare la funzione del cervello e anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
2. Per un uomo è utile fare circa 10 mila. Passi al giorno. Per tenere traccia della vostra attività, è possibile scaricare l'applicazione dal contapassi. Su questo argomento, ci sono stati studi che dimostrano che quando una persona ha un contapassi, che passa almeno 1,5 km di più. Questa pratica aiuta a ridurre l'indice di massa corporea e ridurre la pressione.
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3. Se è difficile da porre in essere, e andare in palestra, ed è costantemente spuntando varie scuse, allora avete bisogno di fare almeno un esercizio. La cosa principale che è stato piacevole. Ad esempio, salti, squat, push-up.
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