Come rafforzare il muscolo cardiaco e causare il cuore a lavorare senza problemi e interruzioni? Ricordate l'elenco dei prodotti che hanno bisogno di mangiare per un cuore sano
Il numero di pazienti con malattie cardiovascolari è in costante aumento, e nella zona a rischio, non solo gli anziani, ma anche giovani dopo 25. E la colpa di questo, prima di tutto, le cattive abitudini, cattiva alimentazione e stile di vita attivo.
La malattia di cuore è più facile prevenire che curare. Per fare questo, è necessario solo per mangiare a destra, a buttare fuori l'eccesso di peso, non trascurano l'attività fisica e passeggiate quotidiane all'aria aperta.
Dieta per Cuore
Se volete che il vostro cuore a lavorare, essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana di alimenti senza interruzioni e problemi che contengono:
Vitamina C:verdure a foglia verde, agrumi, bacche di rosa canina, broccoli, ribes nero, rosa canina
vitamine del gruppo B: banane, avocado, riso, latte, tuorli d'uovo, legumi, fegato, melograno, rosa canina
Gli acidi polinsaturi: oli vegetali, pesci rossi
fibra: cereali, frutta fresca, melograno
magnesio:frutta secca, formaggi, noci, verdure a foglia verde, crusca di frumento, semi di girasole, fagioli, mele verdi, peperoni, cacao, asparagi, pomodori, melograni
di potassio:funghi, spinaci, carote, mele, carne, zucca, cavolo, frutta secca, albicocche, banane, noci, tè nero, melograno
di iodio:di pesce, fagioli, patate, alghe, piselli
I cibi migliori per un cuore sano
succo d'uva rossa - prevenzione della trombosi e infarti, così come il vino rosso (non più di un bicchiere al giorno)
Frutta fresca e verdura di stagione- rafforzare la parete vascolare
Melograno e succo di melograno - lotte cattivo colesterolo e previene la formazione di placche di colesterolo
biancospino- guarisce il corpo nel suo complesso e sostiene il muscolo cardiaco, migliorando il flusso di sangue nei vasi coronarici del cuore
aglio - sostiene l'elasticità vascolare, assottiglia il sangue
frutta secca - albicocche, date - per migliorare la circolazione, rafforzare il muscolo cardiaco
noccioline - mantenere il tono del muscolo cardiaco
avocado - migliora la condizione del muscolo cardiaco
salmone - stimola il cuore
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