Non molte persone sanno, ma la colina - una vitamina B4. Anche se si chiama una vitamina, non è uno di loro. Piuttosto, questo vitamina-come sostanza. Come colina prodotto e perché è necessario per il corpo - continuate a leggere Kolobok.ua.
colina greca tradotto come bile. In forma pura, viene sintetizzato da bile. In un primo momento, gli scienziati pensavano che non è particolarmente importante. Ma dopo molti esperimenti, si è constatato che questo elemento è essenziale per il nostro corpo. Ecco perché ...
Colina e la salute
La colina è parte delle cellule e li protegge dalla distruzione e danni. Essa aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Previene la formazione di calcoli biliari. colinaliyaet sul metabolismo umano, contribuendo a ridurre il peso. La vitamina B4 è molto importante per il nostro cervello - migliora le sue prestazioni. Egli partecipa ai lavori del centro, responsabile della memoria e concentrazione. Ha bisogno i nostri impulsi del sistema nervoso a "non isolata".
Il fabbisogno giornaliero di colina:
• I bambini da 0 a 11 mesi - 50-70 mg;
• I bambini da 1 anno a 3 anni - 70-90 mg;
• I bambini da 3 a 7 anni - 100-200 mg;
• I bambini da 7 a 18 anni - 200-500 mg;
• Gli uomini e le donne oltre i 18 anni - 500 mg;
• Le donne in gravidanza - 700 mg.
Come il corpo diventa colina?
La colina possono essere sintetizzati nel corpo umano. Ma avviene in quantità insufficiente. Pertanto, è importante "dopoluchaet" con il cibo. La cosa principale in questo caso non è quello di esagerare. Dopo un surplus di colina nel corpo può indurre una persona a "sindrome odore di pesce" - quando il corpo sarebbe odore non è molto piacevole.
Il sommario di colina negli alimenti
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