Per essere felici, una persona ha bisogno di... lì. Sì, avete sentito bene! Quali prodotti rendono la nostra vita felice, gioiosa e spensierata?
E oligoelementi che si trovano in alcuni alimenti, possono influenzare il nostro sistema nervoso e lo stato emotivo. La mancanza di magnesio, per esempio, può provocare tristezza e l'umore "nuvoloso".
cioccolato fondente. Indulgere nel cioccolato? È per questo che sei così irritabile, depresso e ansioso. Mangiare un po 'di cioccolato fondente - è ricco di magnesio - un elemento che riduce la tensione emotiva, aiuta a prevenire la depressione. I più fagioli del cioccolato di cacao, più taobromina - una sostanza che i toni e ha un effetto positivo sul nostro umore. Ma ricordate, la felicità non dipende da quante cioccolato mangiato, in modo da rispettare la misura.
Fragole.fragole- vero magazzino di vitamine e oligoelementi: magnesio, ferro, calcio, potassio, fosforo, sodio, vitamine A, B e C, zinco, silicio, rame, selenio. E l'odore!
Da un sapore di fragola viene rilasciato nel corpo della serotonina e l'umore immediatamente migliorato. C'è anche una terapia speciale fragola: mangiare fragole per 2 mesi, verranno saturati corpo con vitamine benefiche e stimolare gli impulsi nervosi che possono aiutare a far fronte con fatica e blues.
banane - una fonte di vitamina B, potassio e triptofano - un aminoacido che aiuta a eseguire l'ormone umore - serotonina. Banana è insidioso, contiene amido e il suo consumo eccessivo può influenzare la tua figura, in modo da mangiare banane al mattino ed essere felici!
avocado - il migliore assistente nella lotta contro lo stress. Esso contiene potassio, magnesio, vitamina B, acido folico e glutatione - antiossidante efficace. Basta mezzo avocado al giorno - e una sferzata di energia e buon umore che hai fornito.
Pesce e frutti di mare - eccellenti antidepressivi, riempiono il corpo di omega-3 acidi grassi polinsaturi, triptofano, vitamine D, B2, B12 e PP. A causa di fosforo hanno aumentato l'efficienza, vitalità e ascensore emotivo.
Formaggio. Il formaggio contiene l'aminoacido triptofano e L-fenilalanina, che contribuiscono alla produzione di endorfine - gli ormoni del piacere. Inoltre, il formaggio è ricco di proteine e calcio, in modo che non solo renderà sani i denti e le ossa, ma anche migliorare le prestazioni dei vasi e del sistema nervoso.
Noci.Grazie a acidi grassi insaturi, noci stabilizzare il nostro sistema nervoso, alleviare lo stress, lenire e migliorare il sonno. Una manciata di pistacchi o mandorle farà dimenticare insonnia e di cattivo umore.
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