5 sintomi non evidenti di malattie cardiache: come riconoscere e trattare

Ahimè, ci sono fattoririschioSu quale non si può influenzare. Ad esempio, la malattia cardiaca cronica ereditaria. Ma i fortunati che hanno ottenuto i geni d'oro, non tanto. Inoltre, non ci sono la genetica, che non possono essere di abbandonare le cattive abitudini. In modo che lo stato di salute, compreso il sistema cardiovascolare dipende da come organizzare la propria vita, e sulle misure preventive. Ad esempio, in Finlandia dopo l'adozione di misure severe per frenare il fumo e ridurre il tasso di mortalità della dieta di cibi grassi sulle malattie cardiovascolari è diminuito di parecchie volte!

Come prevenire le malattie cardiache

• Prima di tutto, rispettare i principi di una corretta alimentazione. Mangiare almeno 500 grammi di frutta e verdura al giorno, è particolarmente ricca di potassio e magnesio (patate al cartoccio, frutta secca, pomodori, erbe aromatiche, insalate, ribes).
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• Limitare la quantità di sale e 5 g (cucchiaino nessun diapositive).
• Non avere portato via carne grassa, dolci e fast food.
• 2-3 volte alla settimana mangiano i pesci - una fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6 (aterosclerosi prevenzione).
• Ridurre al minimo le carni, la maionese, margarina.
• Utilizzare per insalate yogurt, olio vegetale, succo di limone e spezie.
• Rinunciare a cibi fritti, spesso cucinare e cuocere.
• Essere sicuri di ottenere abbastanza sonno. Gli studi condotti negli ultimi anni dimostrano che anche una piccola riduzione della durata del sonno Essa contribuisce allo sviluppo di obesità addominale e diabete, e quindi aumenta il rischio di malattie cuore.
• Selezionare una modalità ottimale di attività fisica. modo naturale di prevenzione delle malattie cardiache - a piedi. A soli 30 minuti di cammino al giorno è sufficiente per mantenere la nave in condizioni normali.
• Tenete d'occhio la pressione del polso e del sangue. Norma è la frequenza cardiaca da 60 a 90 battiti al minuto. E 'in questo ritmo di lavoro del cuore di una persona sana. Per quanto riguarda la pressione, la velocità - non superiore a 139/94 mmHg. Art. Ma la pressione sanguigna ideale è considerata senza 120/80 e 110/70 mm. Hg. Art.

5 sintomi non evidenti di malattie cardiache / istockphoto.com

Come lo stress colpisce il cuore

• C'è un detto: "Tutte le malattie dei nervi." Cuore - esattamente! In tempi di stress le ghiandole surrenali rilasciate nel sangue ormoni adrenalina e noradrenalina. Aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
• Prendete nota del modo per contribuire a ridurre gli effetti dello stress. Se subito dopo la situazione di stress per darti una sorta di esercizio fisico (corsa o camminare veloce), mobilitati per combattere il corpo riceve la scarica necessaria.

Consultare un medico

Le malattie del sistema cardiovascolare possono essere asintomatici. Anche se non fa male, è necessario 1 volte l'anno per fare un elettrocardiogramma, controllo del colesterolo e la pressione sanguigna. Essere sicuri di andare in un cardiologo, se preoccupati per il dolore nel cuore e dietro lo sterno, derivante dalla l'attività fisica, e se c'è un senso di perturbazione nel ritmo del cuore, rallentamento e accelerazione del polso, mancanza di respiro.

5 sintomi non evidenti di malattie cardiache / istockphoto.com

I sintomi non evidenti di malattie cardiache

1 Edema A differenza di edema cardiaco renale visualizzati nella parte inferiore del corpo e diventare più pronunciato in serata. Se si notano le tracce profonde di calze sulle gambe, caviglie aumento di circonferenza - un cardiologo!
2. tosse "Cuore" tosse compare insieme a sintomi quali palpitazioni e dolore toracico. spesso può essere amplificato in posizione supina.
3. fatica Non faccio niente e stanco, ma sono alzato, e già rotto. E ogni giorno questo sentimento è migliorato... stanchezza immotivata e debolezza possono essere segni di insufficienza cardiaca.
4. L'aumento delle temperature Indicazione di allarme se la temperatura salta causa, accompagnata da brividi e sintomi di raffreddore o altre infezioni.

I fattori di rischio che portano a malattie cardiache

• lo stress frequenti Lo stress cronico contribuisce a malattie cardiache.
• ipertensione Aumentando la pressione a 20/10 mm Hg. Art. Si raddoppia il rischio di malattie cardiache.
• L'inattività fisica Uno stile di vita sedentario e inattivo che ha chiamato uno dei 7 principali cause di malattie gravi e persino la morte prematura.
• malnutrizione Il grasso in eccesso nella dieta di animali porta ad aterosclerosi.
• fumo Gli attacchi di cuore tra i fumatori sono 2 volte più spesso! Il fumo diventa un fattore di rischio anche per una sigaretta al giorno.
• alcool L'uso di più di 20 ml di etanolo per le donne e più di 30 ml per gli uomini influisce negativamente sul sistema cardiovascolare.
• Il colesterolo alto eccesso di colesterolo si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni che porta a restringimento del flusso sanguigno e difficoltà.
• sovrappeso Con l'accumulo di tessuto adiposo aumenta il carico sul cuore e vasi sanguigni.
• diabete Aumenta il rischio di malattia coronarica e malattia vascolare periferica.
• genetica Se i genitori hanno malattie cardiache e dei vasi sanguigni, il rischio personale di malattia è aumentato di circa il 25%.
• Paul Il rischio è più elevato per gli uomini rispetto alle donne, ma le differenze diminuire con l'età.

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