Come perdere peso attraverso l'allattamento al seno un bambino: 8 segreti

L'allattamento al seno aiuta le donne ripristinare le vecchie forme, come durante l'allattamento ha accelerato il metabolismo e speso un sacco di calorie per la produzione di latte materno. Ricorda, il recupero medio del corpo madri che allattano dura tanto quanto ha guadagnato peso - da sei mesi a 10 mesi. Come ripristinare ormonale e accelerare il metabolismo producendo latte durante l'allattamento processo di dimagrimento va liscio, ma costantemente.

8 consigli su come perdere peso durante l'allattamento

L'allattamento al seno aiuta a perdere peso dopo il parto / istockphoto.com

1. Cercare di ottenere abbastanza sonno

Cercare di dormire con il vostro bambino per recuperare le forze e gli ormoni. Nel corso di andare a dormire prodotto un ormone speciale, e se non è sufficiente, il tuo metabolismo rallenta a passo d'uomo.

2. Bere molta acqua naturale e tisane

madre che allatta deve essere una quantità sufficiente di liquido. Se si sta perdendo peso è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno, durante l'allattamento, avete bisogno di circa tre litri di giorno un fluido.

3. Evitare gli allergeni

Dal menu, donne che allattano, di regola, si dovrebbe eliminare tutti gli allergeni. Ma questo dovrebbe essere fatto senza fanatismo, se si tenta di studiare le proprietà dei prodotti in dettaglio, può essere Si conclude che la maggior parte della dieta normale è totalmente inaccettabile per l'alimentazione di potenza madre.

4. Mangiare piccole porzioni

assolutamente non può mangiare troppo durante l'allattamento, a meno che non si desidera aggiungere un paio di chili di troppo. E 'meglio mangiare piccole porzioni di cibi leggeri, al vapore, ogni 2 - 3 ore. E non abbiate paura della notte spuntino dopo un'alimentazione, che calza meglio ricotta basso contenuto di grassi, brodo vegetale o di alcuni dadi.

5. Cuocere in forno per una coppia e

Preferibilmente una madre che allatta, così come tutti coloro che vogliono perdere peso, cuocere per un paio o cuocere in forno. Ciò farà risparmiare un massimo di sostanze nutritive e aumentare piatti ipercalorici.

6. Mangiare più zuppa

Carne, pesce, verdure, ma non troppo grassi. Le zuppe sono ideali per le madri che allattano a causa del loro basso contenuto calorico, aiutano rapidamente sazio e cuocere rapidamente e facilmente.

7. Eliminare i prodotti nocivi

Rivalutare la vostra dieta escludendo chip, pasticcerie, dolci e fast food, come la salute e il valore del vostro bambino è.

8. mangiare verdure

Ad ogni pasto, cercare di includere verdure come al forno. Ma ricordate, è necessario scegliere i prodotti che voi e il vostro bambino gonfiore e il disagio causerà.

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