Con l'inizio della stagione estiva, molti stanno cominciando ad impegnarsi attivamente nello sport e te stesso ritmo gli allenamenti per preparare il vostro corpo per un facile abbigliamento outdoor.
bassa temperatura ambiente
Raffreddare la temperatura nella stanza, in particolare durante il sonno, aumenta la quantità di grasso bruno - specie tessuto adiposo che spende l'energia per riscaldare il corpo. Numerosi studi hanno trovato che gli adulti di 50-100 grammi di grasso bruno aumentano i costi energetici di 150-300 kcal al giorno. Inoltre, il freddo, aumenta leptina. Si tratta di un ormone che sopprime l'appetito.
L'aria fredda in camera / istockphoto.com
Sedersi sul pavimento
In primo luogo, si siede sul pavimento del nostro corpo spende più calorie, in quanto i muscoli sono tesi per mantenere il corpo in una certa posizione. In secondo luogo, accovacciati sul pavimento, facciamo una gamma completa di movimento, che aiuta a spendere più energia. L'uomo moderno della giornata a fare solo la metà campo di squat. In terzo luogo, seduto sul pavimento migliora la flessibilità, il tono muscolare e la postura.
A piedi per musica ritmica
Aumenta la frequenza cardiaca. Se una persona è raramente impegnato in cardio, sarebbe utile solo a piedi alla musica ritmica. Aiuta a muoversi più velocemente e quindi spendere più calorie.
musica ritmica / istockphoto.com
gomma da masticare
Durante questo come una persona rumina, si spende circa 11 kcal all'ora. Inoltre, la ricerca di Kathleen Melanson, professore di nutrizione presso l'Università di Rhode Island ha dimostrato che il processo di masticazione stimola i nervi nei muscoli masticatori, che inviano segnali alla zona di appetito nel cervello associata a sazietà. Ciò contribuisce a consumi meno calorie SCHA giorno.
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