Ci auguriamo che non avete avuto il tempo di salire sulla bilancia dopo le vacanze, e se ancora il coraggio questo, si prega di non essere sconvolto.
E 'da aspettarselo - dopo l'abbondanza di tutti i tipi di cibo delizioso per digitare un paio di chili. Vi mostreremo come gradualmente e delicatamente mettersi in forma consueta senza esaurire le diete. Abbiamo per voi 7 modi provati.
1. La cosa principale - niente panico!Non è necessario per guidare da soli in una depressione, e ancor di più non è necessario sedersi su una dieta rigorosa, è troppo stressante, soprattutto subito dopo le feste di Capodanno. Una dieta rigorosa invierà un segnale al tuo corpo - "Achtung, Achtung, il mio limite" E cominciare attivamente per immagazzinare il grasso dal letteralmente nulla. Ne abbiamo bisogno? Vediamo lentamente ma sicuramente passare al nostro obiettivo preferito - per perdere peso un po '.
2.servizio ottimale in un pasto - la dimensione di un mezzo o due di vostro pugno. Naturalmente, in questo "cam" senza maionese, carni grasse (maiale, agnello), patate arrosto e al forno con panna.
3. Mangiare più spesso e masticare ogni boccone.Saturazione raggiunge il cervello solo in 10-15 minuti dopo l'inizio di un pasto, quindi vale la pena per prolungare il piacere, di non inviare in bocca calorie in eccesso, che laici sui loro lati.
4. Utilizzare la regola di tre pezzi. Se è impossibile, ma molto desiderabile - nell'area di accesso non è il pasto più sano - fare tre pezzi, assaporando ogni.
5. Meno sale nei pasti e bevande. Questo trucco vi aiuterà a prendere il liquido in eccesso dal corpo.
6. Sostituire lo zucchero con il miele.
7.Un'ora prima di colazione (una volta svegliarsi e pulire i denti) bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone- migliorerà la digestione e allegria.
8. Aggiungere nella dieta di più frutta (non banane e uva), verdure bollite, zuppe basso contenuto di grassi e carne nella dieta.
9. L'attività fisica non è stato annullato:tight e un set di 5 minuti di esercizi, e anche uno attraversati a piedi, e salire al piano desiderato senza ascensore.
Quanto prima si decide di correre, andare in palestra, o almeno a fare un paio di esercizi al mattino, più facile e più veloce si ottiene per attivare la modalità di funzionamento del solito. L'attività fisica è necessaria per ispirare a cose nuove. E mentre tutti saranno mangiare le insalate di festa, sarai allegro, fresco e pieno di idee!
