Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu non vistachaє iodio? Yak tariffa giornaliera di iodio per Lyudin? Prima yakih hvorob produce generalmente yododefіtsit che yak zapobіgti nestachі iodio?
Korisnu іnformatsіyu su vazhlivy per la tutela della salute è cresciuta io, io dіtey mіkroelement - iodio - povіdomila Ulyana Suprun su svoїy storіntsі in Facebook.
Chi otrimuє tua organіzm potrіbnu portsіyu iodio Schodnya? depositi tse od harchuvannya. Francamente pereglyante svіy ratsіon Yakscho ci Je yodovana sіl - Vie robite tutto bene. Una fessura mantenuto a monte, vi Yakscho regolarmente spozhivaєte morsku cavolo, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Iodio - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo ZHITTYA e Yogo nestacha essere venduti solo ai seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu per stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє nostro metabolіzm.
Nemozhlivo esattamente virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє di iodio їzheyu, ale Yakscho in vashomu schodennomu ratsіonі Non prodotti spesso prisutnі, iodio bagatі, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse marcio, più zokrema essere venduto solo a zatrimki abbattuto rozumovoї aktivnostі ° obmіnu rechovin.
Axis naslіdki a yakih Mauger prizvesti nestacha iodio in organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї Misrepresented slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (gozzo)
- la crescita zatrimka in dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku in dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі sono cresciuti
- abbattuto protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz neonatale
- cancro schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, l'udito
- colesterolo pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- abbattuto robot kishkіvnika
- vіdchuttya freddo
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- capelli vipadіnnya
Dobova necessaria yodі non taka vzhe ° grande ale unicamente vartuє vashoї uwagi i zusil:
alla produzione di
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki a 300 ug
per dіtey:
rokіv di 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok iodio in organіzmі dosit senza intoppi. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne dose di iodio nel 1000 ug (1 mg) Dobou.
In kraїnah deyakih, napríklad in Yaponії, Dobova spozhivannya iodio Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) attraverso uzhivannya morskih vodorostey che moreproduktіv. In Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya a 2000 mcg di iodio Dobou ho cresciuto a 1 000 g - per dіtey.
Schöbi zniziti Riziki yododefіtsitu per prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl su yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu Ribu che frutti di mare (merluzzo, nasello, trіsku, mіdії)
- morsku cavolo (lamіnarіyu)
- Verdure (kartoplyu, ravanelli, chasnik, barbabietola, pomodoro, melanzane, asparagi, verde Tsibulya, spinaci)
- frutta (banane, arance, limoni, dinі, cachi)
- yaytsya
- latte
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
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