Molte donne nel corso degli anni soffrono di sindrome premestruale. Si scopre che è facile da superare senza ricorrere a farmaci.
Tides irritabilità e nervosismo, pianto e le "oscillazioni" emozionali - molte donne hanno familiarità con questo pattern nella seconda metà del ciclo mestruale, quando una marea di PMS. Il motivo per il perfido agisce ormone sindrome di squilibrio e aggravare lo stato della giornata di lavoro, la fatica, le faccende domestiche, l'eterna mancanza di tempo per il riposo e il sonno. Pacificare la tempesta ormonale e la facilità significativamente i sintomi della sindrome premestruale è possibile se:
sport
L'esercizio fisico regolare, il fitness, la danza, lo yoga, il nuoto non è solo allenare i muscoli e aumentare la resistenza, ma anche a "ormoni tranquillizzare", producono l'ormone della felicità, e, quindi, migliorare stato d'animo.
Assicurare un adeguato riposo. Nel giorno di recuperare, la buona salute e il benessere del corpo dovrebbe essere inferiore di sonno 8:00 notte. Se si soffre di insonnia, un lungo periodo non può dormire, fare un bagno caldo in serata con l'aggiunta di oli aromatici, bere il tè alla menta o latte con il miele /
Rifiutare gusti nocivi.Fonti di colesterolo e carboidrati veloci (cibi grassi, dolci) hanno un impatto negativo su molti processi del corpo, tra cui violare la circolazione, complicando e aggravando i sintomi della sindrome premestruale. Carne magra e pesce, l'abbondanza di frutta, verdura, latticini - questo è quello che dovrebbe essere nel vostro menu di tutti i giorni.
Bere acqua a sufficienza
acqua naturale pura accelera il metabolismo e le tossine, migliorare la condizione generale. E queste bevande come caffè forte e tè, alcol e acqua gassata (specialmente cole) depressione peggiorare, causando irregolarità nell'intestino e mal di testa.
Praticare esercizi di respirazione. Corretta respirazione migliora apporto di ossigeno al corpo, normale funzionamento di molti sistemi e organi, rafforza l'immunità. Arrivare a esercizi di respirazione, Bodyflex, yoga.
Ed essere sicuri di chiedere informazionida eventuali abitudini rughe
